Makamit ang nutritional balance para sa malusog na paglago ng buhok

Makamit ang nutritional balance para sa malusog na paglago ng buhok

Sa edad, nahihirapan ang ilang tao na gawing malusog ang kanilang buhok at mas mabilis na gumanda. Mayroong iba't ibang mga programa sa pananaliksik na nakabatay sa agham na tumitingin sa epekto ng nutrisyon sa paglago ng buhok at pagkawala ng buhok, ayon sa Unique Hair Concepts.

Ang paghahanap ng tamang balanse ng nutrisyon upang pasiglahin ang paglago ng buhok ay isang napaka tiyak na proseso. Minsan, ang kakulangan ng mga tiyak na sustansya ang sanhi ng mga karamdaman sa paglago ng buhok. Sa ibang pagkakataon, maaaring may papel ang mga kondisyong medikal, pagkakalantad sa kapaligiran, o maging ang stress. Ngunit ang nutrisyon ay nasa puso ng problema para sa marami, kaya may mga superfood na makakatulong upang makuha ang pinakamahusay na posibleng malusog na rate ng paglago ng buhok sa ulo nang natural, tulad ng sumusunod:

1. Madahong gulay

Ang madahong berdeng gulay, lalo na ang maitim, ay nagbibigay ng matinding sustansya sa mga selula ng katawan, kabilang ang mga selulang responsable sa paglaki ng buhok. Ang mga gulay ay puno ng mga bitamina A, C, E, K, at maraming bitamina B. Ang mga gulay, tulad ng spinach at repolyo, ay mahusay para sa pagpapalakas ng immune system at naglalaman ng mga mineral na kailangan ng buhok sa mas mabilis na rate. Ang isa pang superfood ay ang spirulina, na isang uri ng seaweed na mayaman sa biotin, protina at iron, na perpektong kumbinasyon para sa paglaki ng buhok.

2. itlog

Ang pagkain ng mga nilagang itlog o itlog, na niluto nang walang mantikilya o labis na taba, ay nakakatulong na mapabilis ang paglaki ng malusog na buhok. Ang mga organikong itlog ay naglalaman ng mahahalagang protina na kailangan ng katawan at nagpapalusog sa mga selula upang gumana nang maayos, na lubos na nagpapabuti sa kakayahang magsulong ng paglago ng buhok.

3. Mga organikong almendras

Ang mga almond, sa kanilang organiko o hilaw na anyo, ay isang mahusay na pinagmumulan ng pagpapakain para sa mga selula ng iyong katawan. Ang mga hilaw na almendras ay kilala na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina E, na isang malakas na antioxidant na nakakatulong na palakasin ang paglaki ng collagen sa katawan. Ang mga almond ay nagbibigay ng mataas na porsyento ng protina mula sa pinagmumulan ng gulay, na nagpapababa sa mga panganib na nauugnay sa mga taba ng hayop.

4. Sitrus

Ang pagkain ng mga citrus fruit at citrus fruit ay nakakatulong upang makakuha ng sapat na bitamina C sa diyeta. At pagdating sa paglaki at pag-unlad ng buhok, ang Vitamin C ay talagang mahalaga.

5. Oats

Ang oatmeal ay nakalista bilang isa sa mga superfood na napakahusay sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng kalusugan ng balat at buhok. Dapat kang pumili ng buong butil o oats para makuha ang benepisyong ito. Ang mga oats ay nagbibigay ng isang anti-inflammatory na benepisyo kasama ng mga bitamina B, magnesiyo at potasa. Ang oatmeal ay isang mahusay na tool para sa pag-flush ng mga lason mula sa mga selula, na sa huli ay nakakatulong sa pagpapalakas ng mga follicle at sa gayon ay sa paglago ng buhok sa mas mabilis na bilis.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023