Limang tila kakaibang dahilan ng pagiging sumpungin

Limang tila kakaibang dahilan ng pagiging sumpungin

Mood swings, o "Mood Swings" sa Ingles, ay isang phenomenon na ginagamit upang ilarawan ang bilis at intensity ng daloy ng mga damdamin at emosyon sa mga tao, na nakakaapekto sa kanilang sikolohikal na estado at pakiramdam.

Kadalasang inilalarawan ng mga tao ang mood swings bilang ipo-ipo ng magkasalungat na emosyon na mula sa matinding kaligayahan at kasiyahan hanggang sa galit, pagkabalisa, at maging ng depresyon.

Maaaring matukoy ng ilang tao ang spark na nagdudulot ng pagbabago sa kanilang mood, ngunit karaniwan ding nangyayari ang mood swings nang walang maliwanag na dahilan. Ang ilan ay maaari ring makaranas ng pagbabago sa kanilang mga damdamin at sikolohikal na kalagayan bilang resulta ng ilang mga sakit at karamdaman sa pag-iisip.

Narito ang 5 dahilan na maaaring nasa likod ng iyong moody na personalidad:

1- Kumain ng maraming asukal

Ang pagkain na iyong kinakain ay may direktang epekto sa iyong utak at sa ilang mga kemikal na ginawa sa katawan na direktang nakakaapekto sa kalusugan ng isip. Ang mga pagkaing mayaman sa taba at asukal ay may epekto na katulad ng mga droga at alkohol, dahil binibigyang-kasiyahan nila ang mga sentro ng kasiyahan sa utak sa maikling panahon, pagkatapos ay aalis ang mga ito sa katawan, na nag-iiwan sa iyo sa isang estado ng pangangati at pagnanais ng higit pa. Kung nagdurusa ka sa patuloy na pagbabago ng mood, o madalas na may label na may moody na personalidad, maaaring kailanganin mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta.

Maaari mong gawin ang mga sumusunod: Tanggalin ang mga pagkaing naproseso na iyong kinakain. Iwasan ang mga asukal sa lahat ng kanilang anyo, at bawasan ang kanilang pagkonsumo sa iyong pagkain hangga't maaari. Higit pa sa mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral, lalo na ang mga berdeng madahong gulay at prutas.

2- Hindi nakakakuha ng sapat na tulog

Ang kakulangan sa tulog ay nakakaapekto sa iyong katawan sa maraming paraan, isa sa mga ito ay na ito ay naglalagay sa iyo sa isang napakasamang mood. Kung saan naaapektuhan nito ang iyong mga hormone at ang ratio ng mga kemikal sa iyong isipan, sa katunayan ay pinalalabo nito ang iyong pagtuon at ginagawang hindi mo matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang mahalaga at kung ano ang hindi mahalaga, na kung minsan ay maaaring humantong sa iyo na makaramdam ng galit o kalungkutan dahil sa mga bagay na hindi nararapat.

Kung dumaranas ka ng mga isyung nauugnay sa mood swings, subukan ang sumusunod:

Suriin ang iyong iskedyul ng pagtulog at tingnan kung nakakakuha ka ng sapat na tulog (sa mga tuntunin ng tagal at kalidad). Huwag pabayaan ang kalinisan ng iyong tulugan, dahil nakakaapekto ito sa kalidad nito. Magtakda ng pare-parehong oras para matulog at gumising. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga at pagmumuni-muni upang makatulog nang mas mabilis. Basahin din: Paano ko makakamit ang emosyonal na balanse

3- Mga sakit sa katawan

Ang ilang mga tao ay maaaring maging sobrang sumpungin dahil sa isang kondisyon sa kalusugan, na naiintindihan at makatwiran. Sapagkat paano ka magiging masayahin at maaayos kung ikaw ay may lagnat, o barado ang ilong, o matinding pananakit sa isang lugar sa iyong katawan? Ang sakit (sa lahat ng anyo at anyo nito) ay lubhang nakakaubos ng iyong enerhiya, nakakaapekto sa iyong gana, nagpapataas ng rate ng pag-aalis ng tubig sa iyong katawan...lahat ng ito ay mga salik na humahantong sa isang kawalan ng timbang sa iyong mga hormone, antas ng asukal o presyon ng dugo sa iyong katawan, na sa huli ay nagiging sanhi ng pagbabago at pagbabago ng iyong kalooban.

4- Hindi kumakain ng sapat na pagkain

Kapag napabayaan mong kumain ng regular, o mag-iwan ng napakahabang oras sa pagitan ng bawat pagkain at sa susunod, bumababa ang antas ng iyong asukal sa dugo, na nagdudulot sa iyo ng higit na pagkabalisa. Ngunit, sa kabutihang palad, maaari mong gamutin ang isyung ito sa pamamagitan ng pagkain ng magaan na pagkain … Subukang pagsamahin ang mga carbohydrates sa mga protina upang makakuha ng magandang enerhiya at mapanatiling matatag ang mga antas ng asukal sa dugo, at huwag hayaan ang iyong sarili na napapailalim sa matinding gutom na maaaring maging moody. at hindi mahuhulaan na personalidad.

5- Gumagastos ng masyadong maraming oras sa mga bampira ng enerhiya

Kung gumugugol ka ng malaking bahagi ng iyong oras sa mga taong bigo, negatibo, at pessimistic, natural na nadidismaya ka rin, at hindi sinasabi na mabilis na nagbabago ang iyong kalooban sa tuwing nakakasalubong mo sila. Hindi mo kailangang putulin ang ugnayan sa mga taong ito, lalo na kung sila ay malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya, ngunit sa halip ay subukang gumugol ng mas maraming oras sa mas optimistikong mga tao na makapagpapasaya sa iyo at positibo. Iwasan ang paggugol ng iyong oras sa mga taong nagpaparamdam sa iyo ng stress at subukang humanap ng mas masaya at komportableng kumpanya

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023