Limang magagandang pagkain para mapalakas ang memorya ng isang bata

Limang magagandang pagkain para mapalakas ang memorya ng isang bata

Mabilis na umuunlad ang utak ng isang bata sa panahon ng kamusmusan, at nangangailangan ito ng wastong nutrisyon upang mapakinabangan ang paglaki na ito. Ang mga magulang ay naghahanap ng mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang utak ng kanilang mga anak na umunlad nang mas mahusay. Ang isang ulat, na inilathala ng India.com, ay may kasamang listahan ng mga pagkain na inirerekomenda ng mga nutrisyonista na idagdag sa diyeta ng isang bata na maaaring mapalakas ang pag-unlad ng utak.

Sinabi ng celebrity nutritionist na si Luvneet Batra na ang wastong nutrisyon ay mahalaga para sa lahat ng aspeto ng kalusugan, kabilang ang pag-unlad ng utak at paggana. Bagama't walang solong pagkain o "superfood" ang makakagarantiya ng pinakamainam na pag-unlad ng utak para sa mga bata, ang ilang mga pagkain ay puno ng mahahalagang sustansya na kailangan nila para sa paglaki.

kanilang utak at gumagana nang husto, at tinukoy ng eksperto sa nutrisyon na si Batra ang lima sa pinakamagagandang pagkain na maaaring isama sa diyeta ng isang bata, tulad ng sumusunod:

1. Yogurt: Ito ay isang magandang source ng yodo, na isang mahalagang nutrient para sa pag-unlad ng utak at pag-andar ng pag-iisip. Puno din ito ng maraming iba pang nutrients tulad ng protina, zinc, B12, at selenium na mahalaga para sa paggana ng utak.

2. Madahong gulay: Ang mga madahong gulay tulad ng spinach at lettuce ay naglalaman ng mga compound na nagpoprotekta sa utak, kabilang ang folic acid, flavonoids, carotenoids, bitamina E at K, at carotenoids.

3. Legumes at beans: Naglalaman ang mga ito ng isang hanay ng mga nutrients na mabuti para sa utak, kabilang ang magnesium, zinc, fiber, antioxidants at folic acid, na lahat ay nakakatulong na mapabuti ang mood at kalusugan ng utak.

4. Buong butil: Ang buong butil tulad ng trigo, barley, kanin at oats ay nagbibigay sa katawan ng maraming B bitamina, na nagpapanatili ng paggana ng utak at maaaring mag-ambag sa pagpapalakas ng memorya.

5. Mga mani at buto: Ang mga ito ay nasa listahan ng mga superfood dahil puno ang mga ito ng monounsaturated at omega-3 na taba, na ginagawa itong perpekto para sa pagpapaunlad ng utak. Ang Lutein, isang phytochemical na matatagpuan sa mga pistachios, ay may makabuluhang epekto sa kalusugan na nakakaapekto sa pag-andar ng pag-iisip. Ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant na nagpoprotekta sa katawan at utak.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023