Isang pag-aaral na nagpapaliwanag sa pag-alala, paglimot, at mga kasanayan sa utak

Isang pag-aaral na nagpapaliwanag sa pag-alala, paglimot, at mga kasanayan sa utak

Walang alinlangan na maraming mga paraan na sinusuportahan ng siyentipiko upang mapabuti ang memorya.

Maraming magkakasunod na bagay o kasanayan ang maaaring matutunan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga simpleng hakbang upang pagsamahin at muling itatag ang mga alaala. Halimbawa, mag-ehersisyo bago mo subukang matuto ng bago. Ang pagtulog ay maaari ding maging isang paraan upang mapabuti ang memorya at pangmatagalang pagpapanatili ng memorya.

Gayunpaman, gaano man kahirap subukan, hindi ito nangangahulugan na maaalala mo ang lahat ng gusto mo, ayon sa isang pag-aaral na ang mga resulta ay nai-publish sa journal Cell Reports.

Madiskarteng pagkalimot

Sinasabi ng mga mananaliksik na habang ang pagkalimot ay karaniwang itinuturing na isang kakulangan sa pag-andar ng memorya dahil sa kaugnayan nito sa mga kondisyon ng pathological, ang isang umuusbong na alternatibong pananaw ay tumitingin dito bilang isang adaptive function ng utak na maaaring mag-ambag sa pag-aaral at pag-update ng memorya.

Iminumungkahi ng mga resulta na ang pagkalimot ay isang aktibong proseso na nagsasangkot ng bagong plasticity na nagbabago sa paggana ng mga partikular na bakas ng memorya upang maisulong ang adaptive na pag-uugali. Maaaring sabihin ng isang tao na alam niya ang kanyang iniisip o nagsusumikap na matuto ng isang bagay, at ang isip ay nagpasiya, upang matuto nang higit pa, na kalimutan ang ilan o lahat ng natutunan nito dati.

Demotion ng mga alaala

Ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang "nakalimutan" na mga alaala ay umiiral pa rin. Sa halip na mabura, sila ay "na-demote" sa isang hindi aktibong estado, na kung saan ay bahagyang kung bakit ang pagkilala ay palaging mas madali kaysa sa pag-alala.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita rin na ang susi sa pagtagumpayan ng problema ay maikling muling pagkakalantad sa lahat ng bagay na dati nang natutunan.

Halimbawa, kung ang isang tao ay gumugol ng oras sa pag-aaral ng unang seksyon ng isang pagtatanghal sa pagbebenta, sa susunod na araw, bago magpatuloy sa pag-aaral sa pangalawang seksyon, dapat silang gumugol ng ilang minuto sa pagrepaso sa kung ano ang kanilang natutunan noong nakaraang araw.

Ang isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal Psychology ay natagpuan na ang mga taong nag-aral bago matulog, nakatulog, at pagkatapos ay nagsagawa ng mabilis na pagrepaso sa susunod na umaga ay hindi lamang gumugol ng mas kaunting oras sa pag-aaral, ngunit nadagdagan din ang kanilang pangmatagalang rate ng pagpapanatili ng 50%.

Ibinahagi ang pagsasanay

Ang isang nakaraang pag-aaral, na inilathala sa journal Psychology, ay nagpakita na ang "ibinahagi na kasanayan" ay isang mas epektibong paraan upang matuto. Sa tuwing sinusubukan ng isang tao na kunin ang isang bagay mula sa memorya, mas matagumpay ang pagkuha - kung ano ang tinatawag ng mga psychologist na teorya ng pagkuha sa yugto ng pag-aaral - at nagiging mas madali itong makuha ang memorya.

Upang magpatuloy sa pag-aaral at pag-aangkop, ang isip, kung hindi man makakalimutan, ay kailangang i-convert ang ilang mga alaala sa isang dormant na estado, ibig sabihin na ang pag-aaral ay hindi maaaring magaganap nang isa-isa.

Ang isang tao ay hindi maaaring matuto ng isang bagay ngayon at ipagpalagay na siya ay panatilihin ito magpakailanman. Kakailanganin itong masuri nang panandalian upang ma-reactivate ang mga lumang alaala sa pana-panahon.

Ang horoscope ng pag-ibig ng Pisces para sa taong 2024