Routine upang mapanatili ang kabataan pagkatapos ng tatlumpu

Routine upang mapanatili ang kabataan pagkatapos ng tatlumpu

Kumain ng masustansyang pagkain

Wala nang junk food, ready-to-eat at pritong pagkain na puno ng taba at mantika, ang iyong katawan sa edad na thirties ay hindi na magsusunog ng taba tulad ng ginawa nito sa iyong twenties. Matutong gumawa ng mga masusustansyang pagkain at magluto ng higit pa sa bahay upang manatiling fit at upang matiyak na ang iyong katawan ay protektado mula sa sakit sa puso, diabetes, stress at iba pa.

mag sports

Ang edad na tatlumpu ay isang karagdagang dahilan upang mag-udyok sa iyo na mag-ehersisyo, dahil makakatulong ito sa iyong mapanatili ang isang payat na katawan at maprotektahan ka mula sa mga atake sa puso at mataas na presyon ng dugo. Hayaan itong maging isang sport na gusto mo upang madali para sa iyo na gawin ito araw-araw at regular.

Uminom ng maraming tubig

Sa pagtanda, ang collagen ay nagsisimulang bumaba sa mukha at balat, na ginagawang ang mga linya ng kulubot ay nagsisimulang gumapang sa iyo. Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay nakakatulong na panatilihing sariwa at makulay ang balat, dahil nililinis nito ang katawan ng mga lason at ginagawa kang nasa mas mabuting kalagayang sikolohikal at pinoprotektahan ka mula sa pananakit ng ulo at kasukasuan.

tumayo pa

Ayon sa lahat ng pag-aaral, ang matagal na pag-upo, alinman sa likod ng work desk, panonood ng TV, pag-browse sa social media, at iba pa, ay nagdudulot sa atin ng labis na katabaan at mga sakit. Habang nakatayo ay higit na nagpoprotekta laban sa sakit sa puso at diabetes. Subukang tumayo paminsan-minsan upang hindi ka manatili sa pag-upo ng mahabang panahon.

uminom ng bitamina

Sa edad, kailangan nating uminom ng mga bitamina na kailangan para sa kalusugan at kabataan ng katawan. At sa halip na gumamit muna ng mga bitamina at nutritional supplement, bakit hindi subukang kumain ng iba't ibang pagkain na naglalaman ng malaking bilang ng mga bitamina at mineral na mahalaga sa iyong katawan?

tumigil sa paninigarilyo

Ang edad na tatlumpu ay hindi lamang ang dahilan na magtutulak sa iyo na huminto sa paninigarilyo, ngunit ang iyong buong kalusugan ay nangangailangan sa iyo na huminto sa masamang bisyong ito. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kababaihan na huminto sa paninigarilyo bago ang edad na apatnapu ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga kababaihan na naninigarilyo pa rin.

Taunang pagsisiwalat

Pagkatapos ng edad na tatlumpu, tumataas ang panganib na magkaroon ng ilang malalang sakit tulad ng breast cancer, lalo na sa mga babaeng may asawa at may mga anak. Mas mainam na magsimula sa isang taunang pagsusuri upang masubaybayan ang iyong kalagayan sa kalusugan at upang matiyak na hindi ka dumaranas ng anumang mga sakit na walang lunas.

Sundin ang isang malusog na diyeta

Ang mahirap o mabilis na mga diyeta na may layunin na mawalan ng timbang at pagpapapayat ay hindi makakatulong sa iyo, dahil magbibigay ito sa iyo ng mga pansamantalang resulta na mabilis mong mawawala kapag huminto ka sa pagsunod sa diyeta. Sa halip, umasa sa isang malusog at balanseng diyeta at buhay batay sa malusog na pagkain at paggalaw sa halip na hindi aktibo, upang matiyak ang pagpapanatili ng isang fit at toned na katawan.

Paano mo haharapin ang isang taong matalinong hindi ka pinapansin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج