Dukan Diet

Malawak na pagkabigla sa mga babaeng Pranses.
Ang Pranses na doktor (Pierre DukanSa pamamagitan ng paghahanda ng isang "diyeta" na diyeta, nakakuha siya ng malawak na katanyagan sa mga babaeng Pranses.
Pagkatapos ay naging tanyag siya sa buong mundo pagkatapos na sundan ng Duchess of Cambridge (Kate MiddletonAt siya ay nagpakitang maganda at napakaganda sa araw ng kanyang kasal.

Ibinibigay ko ngayon sa iyo ang lahat tungkol sa diyeta na ito.

• Impormasyon tungkol sa Dukan Diet:Ito ay nahahati sa apat na yugto.
  Ang diyeta ay hindi nakasalalay sa dami ng pagkain o bilang ng mga calorie. Ang pagdidiyeta ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng kung ano ang gusto mo, kung kailan mo gusto, hangga't ang iyong kinakain ay protina.

• Dukan diet plan:

1. Unang yugto: pag-atake
   Ang unang yugto ay gawa sa protina lamang, at ang yugtong ito ay isang sorpresang plano sa pag-atake kung saan mababawasan ang iyong timbang.
   Maaari kang kumain ng alinman sa 68 na uri ng mga pagkaing mataas sa protina at mababa sa taba (maliban sa tupa).
   Isa at kalahating kutsara ng oat bran, isa at kalahating litro ng tubig bawat araw, 20 minutong paglalakad bawat araw.
   Tagal ng unang yugto: mga limang araw.
2. Ikalawang yugto: magpatuloy
   Sa puntong ito maaari kang kumain ng mga gulay.
   Patuloy na kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina at mahirap sa taba. Kumain ng marami hangga't gusto mo mula sa 28 na uri ng non-starchy na gulay, dalawang kutsara ng oat bran araw-araw. Kumain ng protina sa araw lamang, at sa susunod na araw, protina na may mga gulay, patuloy na maglakad nang XNUMX minuto sa isang araw.
   Ang tagal ng yugtong ito: Kung gusto mo, humigit-kumulang kalahating kilo ang nababawasan mo kada tatlong araw.
3. Ang ikatlong yugto: pagkakaisa
   Ang yugtong ito ay ang pinaka-sensitibo, kapag ang katawan ay may posibilidad na tumaba muli. Samakatuwid, ang yugtong ito ay idinisenyo upang pigilan ang iyong katawan na tumaba sa pamamagitan ng unti-unting pagpapakilala ng mga uri ng mga pagkaing ipinagbabawal sa mga nakaraang yugto.
   Isang araw sa isang linggo para sa protina lamang, ang natitirang mga araw ay protina (kabilang ang tupa), mga gulay at isang prutas ng mababang-asukal na prutas, isang serving o dalawa ng starchy na gulay, isa o dalawang pagkain sa isang linggo ng anumang uri ng pagkain na gusto mo , 20 minutong paglalakad sa isang araw.
   Ang tagal ng yugtong ito: limang araw para sa bawat kalahating kilo na nawala sa ikalawang yugto.
4. Ikaapat na yugto: pagtitiyaga
   Ito ang huling yugto, na tumutulong sa iyo na mapanatili ang iyong timbang habang buhay.

• Mga tampok ng diyeta:
  Maraming timbang ang nawala.
• Mga disadvantages ng dieting:
  Sinasabi ng mga eksperto na ang ganitong uri ng diyeta ay hindi naglalaman ng lahat ng mga sustansya na kailangan ng isang malusog na katawan.

Sa wakas, ang diyeta na ito ay malupit sa mga tuntunin ng kakulangan ng maraming uri ng pagkain, at hindi sa mga tuntunin ng dami. Siguradong malaki ang papayat mo kung aasa ka dito.