Sa paglipas o sa ilalim ng pagtulog ay may parehong epekto

Sa paglipas o sa ilalim ng pagtulog ay may parehong epekto

Ang isang bagong pag-aaral ay nagsiwalat na ang pagtulog ng pito at kalahating oras ay ang "ideal na oras" upang mapanatili ang utak at maiwasan ang Alzheimer's disease.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang mga dating natutulog ng 8 oras bawat gabi, ay maaaring nais na itakda ang alarma nang kalahating oras nang mas maaga kaysa sa karaniwang oras, habang binabanggit na ang mga natutulog nang napakaikli o napakahabang panahon ay nagdurusa sa cognitive. bumababa sa paglipas ng panahon, ayon sa pag-aaral.Ang pahayagang British na "Daily Mail".

Si Brendan Lucy, isang assistant professor ng neuroscience sa University of Washington's Center for Sleep Medicine, ay nagsabi na ang mga natuklasan sa pag-aaral ay nagpapahiwatig na "mayroong median, o ginustong tagal, na saklaw para sa kabuuang oras ng pagtulog na nagsisiguro na ang pagganap ng pag-iisip ay matatag sa paglipas ng panahon."

Ipinaliwanag din ni Lucy na ang maikli at mas mahabang panahon ng pagtulog ay nauugnay sa mas masamang pagganap ng pag-iisip, posibleng dahil sa mahinang pagtulog o mahinang kalidad ng pagtulog.

Mga protina ng Alzheimer

Sa pag-aaral, na inilathala sa journal Brain, 100 matatandang boluntaryo na may average na edad na 75 ang natulog na may maliit na screen na nakakabit sa kanilang mga noo halos gabi-gabi upang sukatin ang aktibidad ng utak habang sila ay natutulog sa average na apat at kalahating oras.

Ang mga mananaliksik ay gumuhit din ng mga sample mula sa cerebrospinal fluid ng utak, na matatagpuan sa loob ng mga tisyu na nakapalibot sa utak at spinal cord, upang sukatin ang mga antas ng mga protina ng Alzheimer.

Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga nagbibigay-malay na mga marka ng mga grupo na natutulog para sa katumbas ng mas mababa sa lima at kalahating oras o higit sa pito at kalahating oras bawat gabi ay nabawasan.

Kapansin-pansin na ang nakaraang pananaliksik ay natagpuan na ang pagkawala ng memorya, pagkalito, pagbagal sa pag-aaral ng mga bagong bagay, at lahat ng mga sintomas ng Alzheimer's disease ay pangunahing nauugnay sa kakulangan ng tulog, sa kaibahan sa mga resulta ng kamakailang pag-aaral, na nagpatunay na ang pagtaas o pagbaba ay nakakaapekto sa cognitive performance, pareho.