Pitong uri ng kagutuman na hindi mo makontrol

Maraming uri ng gutom..alam mo ba na ang Hunger ay binibigyang kahulugan bilang matinding pagnanais na kumain, na kapaki-pakinabang din sa pagtukoy sa kasalukuyang estado ng pag-iisip ng isang tao kapag nakakaramdam siya ng "biglaang" pagnanais na kumain. Ang pagsusumikap para sa pagkain sa bawat oras ay hindi palaging nangangahulugan na ang isang tao ay nagugutom, dahil ang gutom ay kadalasang pinamamahalaan ng ating mga iniisip, emosyon, at sensasyon.

Ayon sa website ng Boldsky sa kalusugan, mayroong pitong iba't ibang uri ng kagutuman, na lahat ay nauugnay sa iba't ibang bahagi ng katawan: ang isip, puso, mata, ilong, bibig, selula, at tiyan. Sinasabi na kapag ang isang tao ay may kamalayan sa lahat ng iba't ibang uri ng kagutuman na ito, ang isang tao ay maaaring gumawa ng isang malusog at may kamalayan na pagpili kung ano ang kakainin at kung kailan.

Ang website ng Seven Hungers ay naglilista ng mga sumusunod:

1. Gutom ang isip

Ang mental na kagutuman ay nauugnay sa ating mga iniisip at kadalasang dumarating sa anyo ng "dapat o hindi". Ang ating kalooban at pag-iisip ay madalas na pinamamahalaan ng mga bagay tulad ng "Ngayon ay isang maligaya na araw, kailangan kong kumain ng mga pastry" o "Nalulungkot ako, gusto kong kumain ng ice cream upang mapabuti ang aking kalooban." Kasama rin dito ang mga kaisipang tulad ng "Dapat bawasan ko ang mga carbohydrates," "Dapat akong kumain ng mas maraming protina," at "Kailangan kong uminom ng mas maraming tubig."

Ang downside sa isip gutom ay na ang mga saloobin ay nagbabago at gayundin ang mga kagustuhan sa pagkain. Madalas nagbabago ang ating isipan na naiimpluwensyahan ng ilang payo sa nutrisyon, payo ng eksperto o ilang payo sa diyeta. Kaya't ang ating mga isipan ay nagiging hindi nasisiyahan dahil sa pagbabagu-bago ng mga pag-iisip, na nagreresulta sa mga aktwal na pangangailangan sa nutrisyon ng katawan ay nalampasan.

Upang malampasan ang kondisyong ito, ipinapayo ng mga eksperto na dapat kang magtanong bago kumain, tulad ng "Kumakain ka ba dahil nagugutom ka?" at "Kumakain ka ba dahil iminungkahi ng isang kaibigan na dalubhasa sa nutrisyon na kumain ka nang magkasama?" at "Ang kinakain mo ba ay magpapalusog sa iyo?" at "Sapat ba ang pagkain upang matugunan ang aking gana?" Ang mga tanong na ito ay isang ehersisyo sa pag-iisip dahil makakatulong ang mga ito na basahin ang aktwal na mga iniisip ng isip.

2. Pagkagutom sa Puso

Ang emosyonal na pagkain ay madalas na tinutukoy bilang resulta ng pagkagutom sa puso. Maaari itong maging positibo o negatibong kondisyon. Kadalasan, ang isang tao ay kumakain bilang tugon sa mga negatibong emosyon sa paniniwalang ang pagkain ay makakatulong na punan ang walang laman sa kanilang puso o makakatulong sa kanila na maiwasan ang mga masasakit na damdamin sa kasalukuyang sandali.

Ang isa pang halimbawa ay ang pagkain kapag gusto ng isang tao na kunin ang mga alaala ng isang mainit na emosyonal na karanasan o isang alaalang ibinahagi sa pagitan niya at ng isang partikular na tao. Halimbawa, ang ilan ay maaaring madalas na manabik sa pagkain na ginawa ng kanilang lola o ina, para lamang makaramdam ng saya o nostalhik para sa kanilang pagkabata.
Sa kaso ng emosyonal na kagutuman, dapat itong harapin sa isang malusog na paraan, sa halip na abutin ang mga pagkain sa tuwing ang isang tao ay nakakaramdam ng masaya, malungkot o nostalhik. Ang pagsali sa mga pisikal o malikhaing aktibidad o paghahanap ng iba pang mga paraan, tulad ng pagkonekta sa iba, ay maaaring ang solusyon sa pag-iwas sa kundisyong ito.

3. Pagkagutom sa Mata

Lumalabas ang pagkagutom sa mata kapag nakakita tayo ng masarap o mapang-akit na pagkain. Sa simpleng mga salita, nangangahulugan ito na hindi mo mapigilang kainin ang pagkain pagkatapos tingnan ito. Ang diskarteng ito ay kadalasang nilalaro ng mga restaurant o food supermarket para makain ang mga tao ng isang piraso ng pagkaing inihahain nila.

Kapag tinitingnan natin ang ilang mapang-akit na pagkain, unang kinukumbinsi ng ating mga mata ang isip at pagkatapos ay inuutusan ang hudyat na ipasa sa tiyan at katawan, upang lampasan ang pakiramdam ng pagkabusog. Kaya, kumakain tayo ng mas maraming dami para lamang matugunan ang gutom ng ating mga mata.

Ngunit sinasabi ng mga eksperto na ang pagsisikap na maging abala sa pagtingin sa magagandang mga pintura o dekorasyon ay maaaring mabawasan ang epekto ng tukso ng magagandang pagkain.

4. Pagkagutom sa ilong

Nakakatulong ang ilong sa pag-amoy, kaya kapag bigla mong naamoy ang amoy ng pagkain at nakaramdam ng ganang kumain ng ganitong uri ng pagkain, nangangahulugan ito na mayroon kang gutom sa ilong. Ang pag-amoy ng paboritong ulam, tinimplang kape, tinunaw na mantikilya, o tinapay ay nagiging sanhi ng pagkain ng isang tao, hindi alintana kung siya ay talagang gutom o hindi.

Ang gutom sa ilong at bibig ay kadalasang nagsasapawan, dahil kapag ang isang tao ay may barado na ilong dahil sa sipon o iba pang problema, siya ay dumaranas din ng kawalan ng kakayahang makatikim habang kumakain.

Ang perpektong paraan upang harapin ang problemang ito ay hilahin ang plato ng pagkain, bago magsimulang kumain, malapit sa iyong ilong at dahan-dahang amoy ang bawat sangkap. At pagkatapos mong magsimulang kumain at sa bawat kagat mo, patuloy na bigyang pansin ang amoy. Ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong upang kumain ng mas kaunting pagkain dahil ang gutom ng ilong ay nasisiyahan.

5. Pagkagutom sa Bibig

Ang oral gutom ay tinukoy bilang ang pakiramdam o pagnanais na matikman ang iba't ibang uri ng lasa o texture ng mga pagkain. Ang isang halimbawa ng sitwasyong ito ay kapag ang isang tao ay biglang at walang dahilan ay nakaramdam ng pagtikim ng soft drink, pagkain ng malutong na pagkain, o pagtikim lamang ng mainit na pagkain o inumin o dessert.
Tulad ng emosyonal na kagutuman, ang gutom sa bibig ay mahirap masiyahan nang madali. Naniniwala ang mga eksperto na ginagamit ng mga kumpanya ng meryenda at inumin ang diskarteng ito habang naghahanda ng mga malutong na pagkain, mantikilya o may lasa na pagkain upang matunaw ang laway at pasiglahin ang gutom sa bibig upang ang mga tao ay makakain pa.

Pinapayuhan ng mga eksperto na kapag ang isang tao ay nakaramdam ng gutom sa bibig o kapag nakita niyang may pagnanais siyang ngumunguya ng ilang texture o lasa, dapat niyang isipin kung ang pagkain ay malusog o hindi, at kung siya ay kumakain ng pagkain upang mabusog ang gutom o lamang. kumakain ng pagkain para makaramdam ng ibang lasa. Iminumungkahi ng mga eksperto na kung ang isang tao ay madalas na nakakaramdam ng gutom sa bibig, dapat silang kumain ng mas maraming protina at buong butil na pagkain dahil sila ay magpapanatiling busog sa kanila nang mas matagal at maiwasan ang mga ito sa labis na pananabik na hindi kinakailangan.

6. Cellular na gutom

Sinasalamin ng cellular gutom kung ano ang kailangan ng ating katawan (hindi ang ating utak) sa antas ng cellular. Minsan, kapag hindi ka kumain ng isang partikular na sustansya, ang iyong katawan ay magnanasa ng pagkaing mayaman sa partikular na sustansya.

Halimbawa, ang karne at isda ay isang magandang mapagkukunan ng bitamina 12B. At kapag umiwas ka sa mga produktong karne sa loob ng mas mahabang panahon, nanabik ka sa mga ito, at kahit gaano pa karaming mga pagkain ang iyong kinakain, palagi kang mananatiling hindi nasisiyahan at nagugutom. Ang parehong ay totoo para sa iba pang mga pagkain tulad ng tubig, asin, asukal, citrus fruits o madahong gulay.

Inirerekomenda ng mga eksperto sa kaso ng cellular starvation na dapat mong pakinggan ang iyong katawan, at subukang malaman kung anong pagkain ang hinahangad nito, at bakit. Dapat mong maingat na suriin ang iyong mga gawi sa pagkain at subukang maunawaan kung ang iyong diyeta ay mayaman sa lahat ng mga sustansya. Pinapayuhan din ng mga eksperto ang pag-inom ng mas maraming tubig dahil ang pagkauhaw ng cellular ay minsan ay binibigyang kahulugan bilang cellular hunger.

7. Pagkagutom sa Tiyan

Ang uri na ito ay kilala bilang biological starvation. Kapag nakakaramdam tayo ng gutom sa tiyan, nakakaramdam tayo ng mga sensasyon sa tiyan tulad ng tunog ng ungol. Sabi ng mga eksperto, hindi sinasabi ng sikmura kapag nagugutom ang isang tao, nagpapaalala lang ito sa ating regular na iskedyul ng pagkain.

Kung ang isang tao ay nakasanayan na kumain ng tatlong beses sa isang araw, ang tiyan ay magpapaalala sa kanya na gawin ito sa karaniwang oras araw-araw. Ang gutom sa tiyan ay isang negatibong bagay dahil ito ay nagiging sanhi ng isang tao na gumugol ng maraming oras sa pagkain dahil lamang oras na para kumain, hindi dahil siya ay nagugutom.
Iminumungkahi ng mga eksperto na susubukan ng isang tao na madaig ang gutom sa tiyan sa pamamagitan ng pagkain nang dahan-dahan at sa maliliit na bahagi lamang upang mabusog ang sikmura na may nakain sila. Ngunit hindi dapat iwasan ang mga palatandaan ng tiyan kung ang tao ay nagugutom na.

Pangkalahatang Tip

Maaaring mahirap labanan ang gutom mula sa pitong pandama na nabanggit, ngunit hindi ito imposible. Ang pagsasama ng maingat na mga gawi sa pagkain sa ating pamumuhay ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, kung isasaalang-alang ang isang abalang iskedyul ng buhay, ngunit sa pamamagitan ng pangako at regular na pagsasanay ng pag-iisip at pagtutok, makokontrol ng isang tao ang anumang hindi kinakailangang pakiramdam ng kagutuman at mag-aani ng mga benepisyo sa katagalan.