Anim na paraan upang mapupuksa ang nakakainis na mga gas sa pagbubuntis at mga digestive disorder

Kung ikaw ay pagod at nagreklamo tungkol sa bigat, bloating, gas, at digestive disorder, kung gayon hindi ka nag-iisa sa iyong pinagdadaanan. pinaka nakakagambalang mga bagay para sa kanila, kung saan ang mga gas ay sinamahan ng matinding pananakit sa tiyan.

Ipinaliwanag ng mga eksperto sa nutrisyon na may ilang uri ng mga pagkain na nagdudulot ng gas sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa mga kababaihan na dumaranas ng Irritable Bowel Syndrome, kung saan mas malamang na magkaroon sila ng gas at bloating habang at pagkatapos ng pagbubuntis.

Sa mga sumusunod na linya, ipapakita namin sa iyo ang 6 na gintong tip na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang problema ng utot sa panahon ng pagbubuntis, ayon sa website ng "Linya ng Pangkalusugan".

1- Uminom ng maraming likido:

Uminom ng maraming tubig sa rate na 8 baso sa isang araw, kasama ng iba pang mga juice, at ang mga gas ay kadalasang nauugnay sa mga taong may Irritable Bowel Syndrome, kaya dapat mag-ingat habang umiinom ng mga likido, ibig sabihin ay hindi naglalaman ang mga ito ng mataas na asukal, at ito ay mas mainam para sa mga buntis na uminom ng juice maliban sa tubig, Pineapple, cranberry, grape, at orange juice.

2 - paggalaw

Ang pisikal na aktibidad at ehersisyo ay dapat na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain, ibig sabihin, ilagay sa plano ng araw, at kung walang sapat na oras para mag-ehersisyo, maaari itong palitan ng paglalakad araw-araw nang hindi bababa sa 30 minuto, dahil ang ehersisyo ay nakakatulong na mabawasan ang panganib. ng constipation na humahantong sa bloating at gas.

3- Wastong nutrisyon

Sundin ang isang malusog na diyeta, at lumayo sa mga pagkaing nagdudulot ng mga sintomas ng irritable bowel syndrome na nagdudulot ng constipation at gas, tulad ng pritong at mataba na pagkain, soft drinks, diet foods tulad ng hot peppers, sili at atsara, at legumes tulad ng repolyo at broccoli, pati na rin ang trigo at patatas.

4 - Dagdagan ang iyong paggamit ng hibla

Ang mga pagkaing mayaman sa fiber ay nakakatulong sa paglabas ng tubig sa bituka, at pinapadali ang proseso ng paglabas sa banyo. Maaaring mabawasan ng fiber ang mga sintomas ng constipation at utot, tulad ng lettuce, watercress, peach, igos, saging, madahong gulay, at buong butil tulad ng oats.

5- Iwasan ang pagkabalisa at stress

Ang pagkabalisa at stress ay dalawang salik na pumukaw sa IBS, at ang pagkabalisa at stress ay nagpapataas ng dami ng hangin na kontaminado ng bacteria na maaaring lunukin ng isang buntis bilang resulta ng labis na kasabikan.

6 - mint

Ang mint ay isa sa mga antiseptic therapeutic herbs upang mapupuksa ang mga gas sa tiyan sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis, pati na rin ang mint ay ginagamit bilang isang nerve sedative at muscle relaxant.