Ang mga benepisyo ng blueberries para sa mga kababaihan sa partikular

Ang mga benepisyo ng blueberries para sa mga kababaihan sa partikular

Ang mga cranberry, o blueberries, ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na karaniwang nagdurusa sa mga kakulangan sa mga sustansya at bitamina habang sila ay tumatanda, ayon sa Hindustan Times.

Kaugnay nito, sinabi ng eksperto sa fitness na si Meenakshi Mohanty, "Ang mga cranberry ay mababa sa calories at mayaman sa nutrients, na nagbibigay ng nutrisyon na mayaman sa bitamina C, antioxidants at fiber. Nakakatulong ito na labanan ang oxidative cell damage at pinoprotektahan laban sa pagtanda, diabetes at cardiovascular disease, na direktang nauugnay sa abnormal na presyon ng dugo, na ipinakitang nakakatulong ang mga blueberry na mabawasan.

Mga sintomas ng PMS

Ipinaliwanag din niya na ang mga blueberries ay nakakatulong sa pagbawas ng pinsala sa kalamnan na dulot ng labis na ehersisyo at maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya para sa mga mahilig sa fitness sa panahon ng tag-araw. Ang mga katangian ng antioxidant ay nagpapabuti sa pagganap ng utak, na direktang naantala ang paghina ng pag-iisip."

Ang senior gut health expert na si Dr. Nisha Bajaj ay nagsiwalat din na ang mataas na antas ng bitamina C sa mga blueberry ay "mahalaga sa pag-regulate ng mga antas ng progesterone, lalo na sa panahon ng premenstrual phase. Kaya, ang pagkonsumo ng mas maraming berries bago ang iyong regla ay magpapagaan ng mga sintomas ng PMS sa pamamagitan ng pagbabalanse sa antas ng progesterone. Ang mga blueberry ay mayaman din sa mga natural na antioxidant at anti-inflammatory phytonutrients, na maaaring mapalakas ang pagkamayabong sa mga kababaihan."

Bawasan ang pamamaga at protektahan ang mga selula

"Kung mas mataas ang paggamit ng mga antioxidant sa pamamagitan ng diyeta, mas malaki ang pagbawas sa mga hot flashes, pagpapawis, hindi pagkakatulog, pagkabalisa, pagkapagod at mga problema sa kalusugan ng isip sa panahon ng menopause," paliwanag ni Dr. Bajaj.

Ipinakita rin na nakakatulong ito sa pangangalaga laban sa kanser sa suso at servikal, dahil sa pagkakaroon ng mga sangkap tulad ng anthocyanin at flavonoids na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga, nagpoprotekta sa mga selula mula sa pinsala sa DNA na humahantong sa kanser, at huminto sa pagdami ng mga malignant na selula.”

Para mapanatili din ang timbang

Sa paggamit ng kanyang kadalubhasaan, idiniin ni Shobha Rawal, Sourcing at Marketing Manager, “Bagama't ang mga blueberry ay mabuti para sa lahat, maaari silang maging partikular na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan dahil sa kanilang antioxidant at fiber content at ang density ng mga nutrients na kulang at lumalaki sa edad. Ang mga blueberry ay kilala upang bawasan ang pagkakataon ng impeksyon sa ihi at pabagalin ang mga palatandaan ng pagtanda.

Ang mataas na antioxidants, lalo na ang anthocyanin content sa blueberries, ay maaari ding makatulong na protektahan ang balat mula sa pinsala.

Dahil ang mga blueberries ay mababa sa calories at mayaman sa nutrients, ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga kababaihan na sinusubukang mapanatili ang isang malusog na timbang.

Isa rin itong magandang pinagmumulan ng hibla, na mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na sistema ng pagtunaw at pag-iwas sa tibi, na mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023