Lahat tungkol sa nerve bitamina B12

Lahat tungkol sa nerve bitamina B12

Ang bitamina B12 ay isang mahalagang nutrient na kailangan ng katawan ng tao. Ito ay nalulusaw sa tubig, matatagpuan sa maraming pagkain, at makukuha rin sa anyo ng suplemento.

Ngunit lumalabas na ang kakulangan sa bitamina B12 ay mas karaniwan kaysa sa naunang naisip. Ang mga sintomas ay maaaring mula sa matinding pagkapagod, mga problema sa mood at mga pagbabago sa balat hanggang sa mas malubhang sakit tulad ng mga problema sa pagtunaw, hindi pangkaraniwang pagkawala ng memorya, mataas na tibok ng puso at kahirapan sa paghinga, ayon sa isang ulat sa Times of India.

Ang bitamina B12 ay gumaganap ng ilang mga tungkulin sa katawan. Hindi lamang ito nakakatulong sa pagpapalakas ng enerhiya at pagtaas ng metabolismo, ngunit gumagana din ito upang bumuo ng mga selula ng utak at nerve, habang pinapadali din ang paggawa ng DNA.

Dahil ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng bitamina B12, ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng sapat na dami ng mahalagang bitamina na ito ay sa pamamagitan ng mga likas na pinagkukunan tulad ng mga produktong hayop, pagkaing-dagat, itlog, manok, at ilang uri ng pagawaan ng gatas. Ngunit kahit na ang ilang mga gulay at munggo ay naglalaman ng bitamina B12, hindi sila nagbibigay ng kasing dami ng mga sustansya gaya ng mga hindi vegetarian na pagkain.

Pinakamahusay na Pinagmumulan ng Bitamina B12

Ang listahan ng mga nutrients, na dapat dagdagan kung ang isang tao ay nangangailangan ng mas mataas na antas ng bitamina B12, ay kinabibilangan ng:
- leben
- itlog
- Yogurt
Matabang isda
pulang karne
- mga slug
pinatibay na cereal

'neural damage'

Ang bitamina B12 ay isang mahalagang nutrient na tumutulong sa pagpapanatili ng isang malusog na sistema ng nerbiyos, pati na rin ang pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ayon sa BMJ, ang isang matinding kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa "permanenteng pinsala sa neurological."

Ang isang malusog na katawan ay nagsasaad na "ang mga unang pagpapakita ay karaniwang banayad o walang sintomas," ngunit dapat itong bigyan ng babala na kung "lumitaw ang mga problema sa neurological, ang mga ito ay maaaring hindi na maibabalik."

5 mahalagang signal

Ang isang ulat mula sa British National Health Service (NHS) ay naglilista ng mga problema sa neurological na maaaring harapin ng isang tao kung kulang sila ng bitamina B12 sa katawan:

mga problema sa paningin
- pagkawala ng memorya
Pagkawala ng pisikal na koordinasyon (ataxia), na maaaring makaapekto sa buong katawan at maging sanhi ng kahirapan sa pagsasalita o paglalakad
Pinsala sa mga bahagi ng nervous system (peripheral neuropathy), lalo na sa mga binti.

Higit pang mga sintomas

Bukod sa "neurological damage," ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa iba't ibang sintomas, na kinabibilangan ng:

Pagkapagod
sakit ng ulo
- pamumutla at paninilaw ng balat
Mga problema sa pagtunaw
- Pamamaga ng bibig at dila
Sensasyon ng tingling at karayom ​​sa mga kamay at paa

Mga pangkat na pinaka-panganib sa kakulangan sa bitamina

Ang bawat taong hindi nakakakuha ng sapat na kinakailangang sustansya ay nasa panganib na magkaroon ng kakulangan sa bitamina B12. Habang ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga taong may edad na 60 o mas matanda ay mas malamang na magkaroon ng kakulangan sa bitamina B12 kaysa sa iba pang mga pangkat ng edad, dahil sa hindi paggawa ng "sapat na acid sa tiyan upang maayos na masipsip ang B12."

Mga pandagdag sa nutrisyon

Ang dahilan kung bakit dapat kang uminom ng mga suplemento at pinatibay na pagkain na naglalaman ng bitamina B12 ay dahil naglalaman ang mga ito sa libreng anyo nito. Ang bitamina B12 ay karaniwang nakatali sa mga protina ng pagkain. Kapag ito ay pumasok sa tiyan, ang hydrochloric acid at mga enzyme ay nakakalas sa bitamina mula sa protina at ibabalik ito sa malayang anyo nito. Dito ang bitamina ay nagbubuklod sa intrinsic factor at sinisipsip ng maliit na bituka. Kaya, ang libreng pagkakaroon ng bitamina B12 sa mga pandagdag sa pagkain ay ginagawang mas madaling ma-absorb ng mga bituka.

Sa isip, ang mga taong may isang uri ng kakulangan, na hindi maibibigay ng pagkain na kanilang kinakain, ay dapat uminom ng mga pandagdag. Ang mga dahilan para sa pag-inom ng mga suplementong bitamina B12 ay kinabibilangan ng isang malawak na listahan simula sa pangkat ng edad hanggang sa mga antas ng stress hanggang sa hindi malusog na mga gawi sa pagkain, ngunit kahit na ang mga nutritional supplement ay hindi mga gamot, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng anuman sa mga ito, upang maiwasan ang anumang komplikasyon ng iba pang malusog.