Paano ko mapupuksa ang utot pagkatapos ng cesarean delivery?

Ito ang tanong ng bawat babae pagkatapos manganak, at ito ang pinakanakakabigo at nakakalungkot na bagay para sa kanya

Pagkatapos ng caesarean section, medyo nag-iiba ang hugis ng tiyan. Sa tabi ng birth abdomen at pagbubuntis, may fold na matatagpuan sa mismong lugar ng sugat ng caesarean section, na ginagawang parang ito ang hugis ng tiyan. ay nahahati sa kalahati, dahil sa sugat na ito at dahil sa utot na nagpapatuloy ng ilang linggo pagkatapos ng kapanganakan, at hanggang sa bumalik ang matris sa normal nitong posisyon Ang bigat ng tubig at pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay bumababa.
Una sa lahat, huwag maabala sa hugis ng iyong tiyan sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan, sinabi sa akin ng doktor pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak na ang tiyan ng kapanganakan ay aalisin ng 80% pagkatapos ng 40 araw, at pagkatapos na magkaroon ng matris. ganap na nakontrata, ang tubig na nananatili sa katawan at ang bigat ng pagbubuntis ay unti-unting aalisin, habang ang tupi ng tiyan ay mangangailangan ng 4 : 6 na buwan upang tuluyang mawala kasabay ng paghilom ng sugat ng caesarean section at pagbaba ng timbang.

Mapapansin mo na pagkatapos ng 6 na buwan ay wala na ang tupi ng tiyan na karaniwan sa seksyon ng caesarean, at sa ilang madaling ehersisyo sa tiyan tulad ng presyon, maaari mong maalis ang tiyan ng kapanganakan magpakailanman, bilang karagdagan sa ilan sa mga sumusunod na tip :

Dalawang buwan pagkatapos manganak, mag-ehersisyo nang 15 minuto sa isang araw nang basta-basta, pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang oras at pagsisikap.
Huwag magsuot ng corset o sinturon ng tiyan sa loob ng 40 araw pagkatapos ng kapanganakan, dahil nakakapinsala ito sa mga kalamnan ng tiyan at pelvic, at nagiging sanhi ng pananakit ng likod, lalo na sa mga paghahatid ng cesarean, bilang karagdagan sa ito ay nagiging sanhi ng pagbagsak ng matris sa ilang mga kaso, kapag ito ay isinusuot bago bumalik ang matris sa normal nitong posisyon.
Huwag kumuha ng magat at halva upang makagawa ng gatas. Ang pinakamahusay na diuretics ay tubig at skim milk, pati na rin ang mga mainit, zero-calorie na inumin tulad ng fenugreek o anumang herbal na inumin.
Huwag kumain ng mga fast food isang beses lamang sa isang linggo, pati na rin ang mga matatamis, isang beses sa isang linggo ay sapat na.
Limitahan o iwasan ang mga stimulant kung maaari, at ganap na umiwas sa mga soft drink.
Kumain ng mansanas, artichokes, saging, inihaw na atay, upang maiwasan ang pagkain ng taba, linga, hipon at maitim na tsokolate, "isang maliit na parisukat araw-araw", lentil at tuyong mga aprikot, at huwag kumain ng higit sa 3 prutas bawat araw, mga almendras "nang walang asin o litson", at spinach, na lahat ay nagbabayad para sa iyong pagkawala Sa mga mineral at bitamina, lalo na ang bakal.
Magpatuloy sa pag-inom ng tubig, at subukang dagdagan ang halaga ng iyong pag-inom sa 8 tasa na may pangunahing tasa sa bawat pagpapakain.
Uminom ng maiinit na inumin, at higit pa sa mga ito, at wala kang pakialam sa pag-inom ng ilang inumin, tulad ng: kanela, ngunit siguraduhing huwag uminom ng mint at sage ng marami, dahil binabawasan nila ang produksyon ng gatas. Iba pa, tulad ng: luya at kanela nag-iisa o may gatas, at siyempre huwag kalimutan ang gatas.
Kumain ng mas maraming sariwang prutas at gulay sa pagitan ng mga pagkain at kapag nakaramdam ka ng gutom, at mas maraming mansanas, artichoke, at lahat ng mataas sa iron upang mabayaran ang pagkawala ng dugo.