Paano mo gagawing mas kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang ang iyong pagkain?

Paano mo gagawing mas kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang ang iyong pagkain?

Sa paghahanap ng balanse at masarap na diyeta, ang mga additives ng pagkain ay kadalasang may mahalagang papel. Bagama't ang ilang additives sa pagkain ay maaaring puno ng asukal, hindi malusog na taba at mga additives, marami rin ang masustansyang opsyon.

1. Extra virgin olive oil

Ang extra virgin olive oil ay isa sa mga pangunahing produkto ng rehiyon ng Mediterranean, na idinagdag sa maraming masasarap na pagkain. Ito ay mayaman sa malusog na puso na monounsaturated na taba at antioxidant.

2. Greek yogurt

Ang mayaman sa protina na Greek yogurt ay maaaring palitan ang sour cream o mayonesa sa maraming mga recipe. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng probiotics at calcium.

3. Guacamole

Ang Guacamole, na gawa sa mga avocado, ay masarap at nagbibigay ng malusog na taba, hibla at iba't ibang bitamina. Ang Guacamole, o guacamole ayon sa Mexican na pagbigkas, ay ang perpektong sawsaw o topping para sa mga tacos at sandwich.

4. Sarsa

Ang sariwang sarsa na gawa sa mga kamatis, sibuyas at paminta ay mababa sa calories at puno ng mga bitamina at antioxidant. Ang sarsa ay nagdaragdag ng lasa ng mga pagkain at hindi nakakaapekto sa timbang.

5. Hummus

Ginawa gamit ang mga chickpeas, tahini, at olive oil, ang hummus ay isang magandang karagdagan dahil mayaman ito sa protina at perpekto para sa paglubog ng mga gulay o pagkalat sa mga whole-grain crackers.

6. Mustasa

Maaaring mapalitan ng mustasa ang mga packet ng ketchup na may asukal. Ito ay mababa sa calories at nagdaragdag ng nakakapreskong ugnayan sa mga sandwich, balot at atsara.

7. Pesto

Ang green pesto sauce ay karaniwang naglalaman ng basil, pine nuts, olive oil, at Parmesan cheese. Ito ay isang masarap na karagdagan sa pasta, salad, o bilang isang topping para sa mga sandwich.

8. Balsamic vinegar

Ang isang ambon ng balsamic vinegar ay nagdaragdag ng lalim at tamis sa mga salad at inihaw na gulay. Kilala ito sa mga potensyal na benepisyo nito sa kalusugan, kabilang ang pinahusay na panunaw at kontrol sa asukal sa dugo.

9. Mainit na sarsa

Kung matitiis ng isang tao ang init, ang mainit na sarsa ay isang mababang-calorie na paraan upang magdagdag ng lasa sa mga diyeta. Ang Capsaicin, ang thermogenic compound, ay nagpapalakas din ng metabolismo.

10. Nut butter

Ang mga natural na nut butter, tulad ng almond o peanut butter, ay nagbibigay ng malusog na taba, protina at hibla. Maaari silang ikalat sa buong butil na tinapay, o gamitin bilang sawsaw para sa ilang prutas.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023