Paano makamit ang pangangalaga sa sarili sa pinakamababang gastos?

Paano makamit ang pangangalaga sa sarili sa pinakamababang gastos?

Ayon sa inilathala ng Health Shots, ang pag-aalaga sa sarili ay isang kinakailangan at mahalagang hakbang, at hindi kailangang mag-book ng mga tiket para maglakbay sa buong mundo o gumawa ng butas sa kanyang mga account sa pananalapi upang magawa ito, bilang pagsasanay lamang ng ilang simpleng aktibidad. na mahal niya ay makakamit ang mga layunin sa pangangalaga sa sarili.

pangangailangan at priyoridad

Ipinaliwanag ng Psychotherapist na si Dr. Chandni Tujneet na ang pag-aalaga sa pamilya at mga mahal sa buhay ay mainam, ngunit hindi dapat ilagay ng isa ang sarili sa huli.

Ang pangangalaga sa sarili ay tungkol sa paglalagay ng kalusugan at kaligayahan ng isang tao sa tuktok ng kanilang listahan ng gagawin. Sa gitna ng pagmamadali at pagmamadali ng modernong buhay, ang ilang mga tao ay maaaring makakalimutang pangalagaan ang kanilang sarili. Sinabi ni Dr. Tognat na ang pagsali sa mga aktibidad na nakakatugon sa pisikal, mental at emosyonal na mga pangangailangan sa kalusugan ay kung ano ang tungkol sa pangangalaga sa sarili. Dapat itong maging isang ugali at kinakailangan na magkaroon ng gawain sa pangangalaga sa sarili.

matatag na buhay

Nagbabala si Dr. Tognat na kapag may kakulangan sa pangangalaga sa sarili sa mga tuntunin ng kalusugan, kalinisan o mga kondisyon ng pamumuhay, ang pagpapabaya sa sarili ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pisikal, emosyonal at mental na kalusugan, na may pangangailangang tandaan na ang pangangalaga sa sarili ay hindi makasarili, sa kabila ng kung ano ang maaaring paniwalaan ng iba na ang pag-aalaga sa sarili ay nakakatulong sa isang tao na makamit ang katatagan sa lahat ng bahagi ng kanyang buhay, maging ito man ay relasyon, tiwala sa sarili, kalusugan, o pananalapi.

7 ideya na nagtataguyod ng mabuting kalusugan ng isip

Inirerekomenda ni Dr. Tougnet ang paglalaan ng oras upang matuklasan kung ano ang talagang nagpapabago at nagpapasigla sa buhay ng isang tao sa halip na sundin lamang ang ginagawa ng iba. Narito ang ilang ideya para magsimula sa pangangalaga sa sarili:

1. Pag-iisip

Ipinaliwanag ng Expert Tougnet na ang pagtutok sa kasalukuyang sandali nang walang paghuhusga ay isang bahagi ng pagmumuni-muni ng pag-iisip. Ang pagsasanay na ito ay pinaniniwalaan na nakakabawas ng pagkabalisa at kawalan ng pag-asa habang nagpo-promote ng pangkalahatang kagalingan. Maaari mong gamitin ang maingat na pagkain o maingat na paghinga upang mabuo ang kasanayan sa pag-iisip.

2. Mag-ehersisyo

Ang regular na ehersisyo ay isa sa pinakamalawak na inirerekomendang mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili dahil ito ay isang mahusay na paraan upang iangat ang iyong kalooban at mapawi ang stress. Makakatulong din ito na mapabuti ang hugis ng katawan at tiwala sa sarili. 30 minuto lang ng pag-eehersisyo sa halos lahat ng araw ng linggo ay kabayaran.

3. Mga freshener at pabango

Ang mga mahahalagang langis ay maaaring gamitin upang mapawi ang stress at magsulong ng pagpapahinga. Ang ilang patak ng langis ng lavender ay maaaring ilagay sa shower, o ilang patak sa mga sulok ng unan upang tamasahin ang isang nakakarelaks na araw o pagtulog.

4. Makipag-ugnayan sa kalikasan

Ang pagiging nasa labas ng kalikasan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na kalmado at payapa. Kahit na ang isang tao ay nagha-hiking, naglalakad sa isang parke, o nakaupo lamang sa open air, ang pakikipag-ugnayan sa kalikasan ay makapagbibigay sa kanya ng kapayapaan at enerhiya.

5. Pag-iingat ng isang talaarawan

Ang journaling ay isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang mga emosyon at de-stress. Ang pagsusumikap na isulat ang mga ideya at kaisipan araw-araw ay makakatulong na malinawan ang iyong isip at maayos na magtakda ng mga layunin.

6. Digital detox

Ang paggugol ng masyadong maraming oras sa pagtitig sa mga device o sa social media ay maaaring makasama sa kalusugan ng isip. Pag-isipang maglaan ng ilang oras bawat araw para magpahinga sa teknolohiya.

7. Mga alternatibong therapy

Makakatulong ang mga alternatibong therapy gaya ng acupuncture, energy healing, at naturopathy sa pamamahala ng stress at pagpapahinga. Gayunpaman, ang mga alternatibong therapy ay dapat gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista at hindi kumuha ng payo ng mga hindi espesyalista sa Internet.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023