Paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon nang natural?

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksyon nang natural?

Prutas at gulay

Ipinakikita ng pananaliksik na ang madahong berdeng gulay na mayaman sa bitamina K tulad ng spinach, broccoli at repolyo ay nakakabawas ng pamamaga, gayundin ang sangkap na nagbibigay kulay sa mga prutas tulad ng seresa at berry.

Buong butil

Ang oatmeal, brown rice at whole wheat bread ay mga high-fiber cereal, na maaari ring makatulong sa paggamot sa mga impeksyon.

Beans

Ang mga ito ay mataas sa fiber, kasama ang mga ito ay naglalaman ng mga antioxidant at iba pang mga anti-inflammatory substance.

mani

Naglalaman ito ng isang malusog na uri ng taba na tumutulong sa paghinto ng pamamaga, ngunit dapat kang sumunod sa pagkain lamang ng isang dakot ng mga mani bawat araw, upang maiwasan ang labis na taba at calories.

isda

Kumain ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, lalo na ang salmon, tuna, at sardinas, na naglalaman ng maraming omega-3 fatty acids na lumalaban sa mga impeksiyon.

Mga damo at pampalasa

Pagdaragdag ng mga antioxidant na may magandang lasa sa iyong pagkain, tulad ng turmeric, na matatagpuan sa curry powder, at bawang, na nagpapababa ng pamamaga sa katawan.

Sa natural na diyeta na ito na nagpoprotekta laban sa impeksyon, may iba pang mga pagkain na dapat mag-ingat, dahil pinapataas nito ang impeksyon, tulad ng mga matatamis, soft drink, high-fat at processed red meat, pritong pagkain, pampaputi ng kape at mga pagkain na naglalaman ng trans fats .

Sa huli, natuklasan ng mga doktor na ang pagpapalit ng diyeta at pag-asa sa mga natural na anti-inflammatories ay isang pagkakataon upang maiwasan ang talamak na pamamaga, na siyang natural na pamamaga na madalas na umuulit at maaaring magdulot ng cancer, diabetes, Alzheimer's disease at sakit sa puso.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang isang taong matalinong hindi ka pinapansin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها