Paano mo ituturing ang iyong sarili mula sa nakakainis na bangungot?

Maraming dahilan para sa madalas at nakakainis na mga bangungot, at mula sa pagkapagod at pagkagambala sa pagtulog hanggang sa ilang partikular na kondisyon sa kalusugan. Gayundin, may mga kadahilanan tulad ng pamumuhay, pagkain ng ilang partikular na pagkain o isang maling gawain sa oras ng pagtulog na sa huli ay nagreresulta sa isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa gabi. Ngunit, sa pangkalahatan, ang mga bangungot ay maaaring gamutin sa bahay.

Ang mga bangungot ay mga panaginip na may mga negatibong tema na nagdudulot ng tensyon, kalungkutan, o takot para sa mga nakakakita sa kanila, at mas karaniwan sa mga bata kaysa sa mga matatanda. Kung hindi mahawakan, maaari itong humantong sa insomnia, pagbaba ng produktibo sa araw at mahinang kalidad ng pagtulog. Ang hindi tamang posisyon sa pagtulog, hindi malusog na gawi sa pagkain, stress, at pinagbabatayan na mga kondisyon ng kalusugan ay malamang na maging sanhi ng mga bangungot.

Ilang mga remedyo sa bahay

Dapat kumonsulta sa isang espesyalista sa mga kaso ng mga sakit at karamdaman. Ngunit para sa iba pang mga nag-trigger tulad ng pagkabalisa, stress at hindi magandang gawi sa oras ng pagtulog, ang mga sumusunod na remedyo sa bahay ay maaaring maging epektibo:

• Iwasan ang mga maaanghang na pagkain:

Ang mga diyeta na naglalaman ng maraming pampalasa, atsara, o mga pagkain na karaniwang mahirap tunawin, ay nakakaapekto sa pagpapatuloy ng pagtulog habang tumataas ang metabolismo ng katawan at kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang matunaw ang pagkain, na nagreresulta sa pagtaas ng aktibidad ng utak at paggulo sa mabilis na mga ikot ng paggalaw ng mata , na kung saan pinatataas ang pagkakataong magkaroon ng bangungot.

• Kumain ng maaga at mas maliliit na pagkain:

Nakakatulong ang ilang partikular na pagkain at prutas upang maiwasan ang mga bangungot o makatulog nang maayos, tulad ng mga saging, kiwi, walnut, at almond. Ang pagkain ng huli ay nakakaabala din sa cycle ng pagtulog ng katawan, na gumagana upang matunaw ang pagkain. Kapag naputol ang ikot ng pagtulog, maaalala ng isang tao ang kanilang mga panaginip, kadalasang kasama ang mga bangungot, ibig sabihin ay magtatagal ang epekto ng mga bangungot.

• Mag-ehersisyo at magpahinga sa araw:

Kung ang isang tao ay nararamdaman na ang kanilang pagtaas ng antas ng stress ay sumisira sa kanilang pangarap na buhay, dapat silang gumawa ng inisyatiba upang maiwasan ito na mangyari. Ang araw ay maaaring magsimula sa pag-eehersisyo o paglalakad sa umaga at magpahinga ng maiikling araw upang lubos na makapagpahinga ang katawan.

• Bawasan ang panonood ng mga horror movies:

Ang ilang mga tao ay nanonood ng mga nakakatakot na pelikula sa hatinggabi, na isang ganap na hindi angkop na hakbang para sa nilalaman ng panaginip kapag natutulog, dahil maaari itong manatiling gising sa gabi o makaranas ng mga bangungot habang natutulog.

• Isipin ang isang mas magandang pagtatapos sa bangungot:

Ang isang tao ay maaaring magpahinga at tahimik na suriin ang mga kaganapan sa buong bangungot na may realisasyon na ito ay isang panaginip lamang at hindi maaaring mangyari sa katotohanan. Maiisip niya sa kalaunan ang isang mas magandang wakas, halimbawa, kung hinahabol siya ng isang halimaw habang nasa panaginip, maaari niyang subukang kaibiganin o alalahanin siya sa halip na tumakas sa takot.

• Pagkontrol ng malinaw na panaginip:

Kapag ang isang tao ay nag-iisip ng isang mas mahusay na pagtatapos sa kanyang panaginip sa araw, maaari niyang ulitin ang karanasan sa isang maliwanag na panaginip, iyon ay, sa mga kaso kung saan napagtanto ng isang tao na siya ay nakakakita ng isang panaginip. Sa kaso ng paulit-ulit na bangungot, maaaring makatulong ang paglipat mula sa paningin lamang upang kontrolin ang takbo ng mga pangyayari sa bangungot, o kapag nalaman ng isip na ito ay isang negatibong panaginip lamang, ay maaaring makatulong at ang salaysay ay maaaring mabago ayon sa gusto ng isa.

Iba pang mga paksa:

Paano mo haharapin ang isang taong matalinong hindi ka pinapansin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها