Paano mo maaalis ang pagod at pagod?

Paano mo maaalis ang pagod at pagod?

Kamakailan, may mga reklamo ng patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod dahil sa hindi pangkaraniwang pagkahapo dahil sa maraming mga bagong pagbabago sa pang-araw-araw na pamumuhay ng marami sa panahon ng pandemya, na tinatawag na "epidemic fatigue" na nangangailangan ng epektibong paggamot, ayon sa isang ulat na inilathala ng Only My Health.

Ang epekto ng mga curfew o pagpapasya sa pagsasara at pagkatapos ay paulit-ulit na inaalis ang mga ito at patuloy na pagpapatakbo ng isterilisasyon para sa marami na maaaring kailanganin ng mga tao na hawakan at patuloy na paglilinis ng mga ibabaw, bilang karagdagan sa pagtatrabaho nang malayuan, na nangangailangan ng maraming online na panayam at pagpupulong na may pagguho ng mga oras ng pahinga sa ang patuloy na kapaligiran sa trabaho sa pisikal at sikolohikal na kalusugan.

Ang consultant ng internal na gamot na si Dr. SN Aravenda ay nagsabi na ang pagtagas ng mga kaso ng hindi pangkaraniwang pagkahapo sa ating buhay ay humantong sa tinatawag ng mga eksperto na "closure stress", na maaaring sumunod sa ilang mga tip upang mapagtagumpayan ito, lalo na para sa mga taong nagdurusa dito para sa isang mahabang panahon at nagdudulot sa kanila ng patuloy na pakiramdam. Pagkapagod, pagkapagod, o kakayahang matulog ng sapat na oras, na may kakulangan sa pokus at tensyon, bilang resulta ng mga negatibong epekto sa moral dahil sa kawalan ng katiyakan kung ano ang maaaring mangyari sa kinabukasan.

1. Pag-inom ng tubig

Ipinapayo ng mga eksperto na dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1.5 hanggang 2 litro ng tubig araw-araw dahil ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging ugat ng maraming problema sa kalusugan, tulad ng tuyong ilong, kawalan ng tulog, at palaging pakiramdam ng pagkapagod at stress.

2. I-off ang mobile at ang computer

Ang payo ay maaaring mukhang medyo kakaiba, bagama't noong 2021 maraming mga gawi at pang-araw-araw na gawain ang nagbago at ang malaking bahagi ay ginagawa online, dahil ang mga device na ito ay naging tanging pinagmumulan ng panlipunang komunikasyon sa iba. Ngunit ang isang tao ay kailangang manatiling malayo sa mga telepono at computer, lalo na bago matulog. Iminumungkahi na i-off mo o huwag gamitin ang iyong smartphone o computer nang hindi bababa sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog dahil ang asul na ilaw na ibinubuga ng mga device na ito ay maaaring makaapekto sa cycle ng pagtulog.

3. Mga gawaing pisikal

Ang pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang, pagpapalakas ng kalamnan, o pisikal na kalusugan, pati na rin ang napakahalaga para sa pagpapabuti ng sikolohikal na kagalingan. Dapat piliin ng bawat tao na gumawa ng pisikal na aktibidad na nababagay sa kanila at sa kanilang kagustuhan, na maaaring kasing simple ng paglalakad, pag-jogging o kahit pagsasayaw upang mapataas ang mga antas ng enerhiya at mapagtagumpayan ang pagkapagod.

4. Manatiling kalmado

Pinakamainam para sa bawat tao na manatiling kalmado at sikolohikal na kalmado habang palaging nagsusumikap na manatili sa isang gawain na nagbibigay-daan para sa isang pang-araw-araw na buhay na walang stress at pagkabalisa.

5. Pakikipag-ugnayan sa lipunan

Ang physical distancing ay hindi nangangahulugang mayroong social isolation, ngunit nangangahulugan ito ng pangako sa pagsusuot ng mga protective mask at pagpapanatili ng layo na humigit-kumulang dalawang metro kapag nakikipagkita sa mga kamag-anak at kaibigan, na mas mabuti sa mga bukas na lugar. At sa panahon ng internet, ang kaunting virtual na suporta ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkonekta sa mga kaibigan, kamag-anak, at kasamahan sa halip na maging hiwalay.

6. Paggawa ng mga Libangan

Ang pagkuha ng isang paboritong libangan o paggalugad ng mga bagong libangan ay maaaring pukawin ang interes at makalimutan ang isang tao tungkol sa lahat ng mga problema at alalahanin, na pinapalitan ang mga ito ng isang pakiramdam ng pagpapahinga at kalmado. Ang pagbabasa, pagguhit, pag-awit, at pagtugtog ng musika ay maaaring makatulong sa pagpapatahimik ng isip at pagpapabuti ng sikolohikal na kalagayan.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang iyong kasintahan pagkatapos na bumalik mula sa isang breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج