Paano mo mas madarama ang iyong sarili?

Paano mo mas madarama ang iyong sarili?

Ano ang ibig sabihin ng awa sa sarili?

Ang pagmamalasakit sa sarili ay hindi nangangahulugan ng pagiging makasarili o pagmamataas. Napatunayan ng pananaliksik ang kabaligtaran. Sa madaling salita, ang pagiging emosyonal ay kasing dami ng pagiging mapagmahal sa iba.

Nalaman ng mga psychologist na ang empatiya ang pinakamahalagang kasanayan sa buhay at maaaring mapalakas ang katatagan, lakas ng loob, lakas, at pagkamalikhain.

Kaya ang tanong dito ay kung ang empatiya ay napakabuti para sa sarili nito, bakit hindi ito magawa ng maraming tao?

Kapag gusto mong maging maawain, kailangan mo munang buksan ang iyong puso. Depende sa uri ng mental scars na mayroon ka, maaari silang maging maganda at masakit sa parehong oras.

positibong pag-uusap sa sarili

Sa kasamaang palad, kadalasan, pinupuna natin ang ating sarili. Ang nakakahiyang imaheng ito ay may negatibong epekto sa karamihan ng ating mga pagpipilian sa buhay. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang baguhin ang negatibong panloob na pag-uusap ay ang pakikiramay.

Kinakausap mo ba ang iyong sarili na parang kausap mo ang iyong matalik na kaibigan? Kung ang sagot ay hindi, oras na para baguhin ang iyong panloob na pag-uusap upang mabigyan ka ng lakas.

Ang positibong panloob na pag-uusap ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang malusog na katawan, kasiyahan sa buhay, pagtaas ng sigla, at pagbawas ng pagkabalisa.

Subukang mabilis na tukuyin ang mga sandali kapag nagsimula ka ng negatibong panloob na pag-uusap at baguhin ang pag-uusap na iyon. Sa halip na tumuon sa mga negatibong bagay tungkol sa iyong sarili, ipagmalaki mo ang iyong sarili at ang tagumpay na mayroon ka sa buhay.

pagpapatawad sa sarili

Bakit palagi mong pinaparusahan ang sarili mo? Hindi mo na kailangang tiisin ang masasakit na damdamin para sa panibagong araw.

Imposibleng umusad ka sa buhay kapag palagi kang nagkasala bilang isang espada na may dalawang talim. Ang solusyon ay ang pagpapatawad sa sarili. Lahat ng tao ay mali. Okay lang na mapatawad mo ang sarili mo, kailangan mong maging mabait at banayad.

Pinakamahalaga, laging tandaan na ang mga pagkakamali ay bahagi ng pag-iral ng tao. Sa mga pagkakamali natututo ka, lumago at umuunlad.

tanggapin ang kabiguan

Lagi mo bang iniisip ang iyong mga kabiguan sa halip na tumuon sa iyong mga lakas? Kung gayon, hindi lang ikaw ang gumagawa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ating likas na negatibong mga ugali ay nagpapadama sa atin na mas matalo kaysa tayo, at panatilihing pare-pareho ang ating mga bahid.

Para sa ating lahat, may mga pagkakataon na nahaharap tayo sa kabiguan at ang potensyal na mabigo nang paulit-ulit sa buong buhay natin. Gayunpaman, pinapayagan ng ilang tao na mabuo ang kanilang mga pagkakakilanlan sa pamamagitan ng kanilang mga pagkabigo at manatiling walang magawa sa kanilang mga pagkabigo.

Ang isang taong may empatiya ay nagpapahintulot sa kanila na matuto mula sa kanilang kabiguan at magkaroon ng kamalayan.

Kung hindi ka naghahanap at sumusubok ng mga bagong karanasan, hindi mo malalaman ang iyong mga kakayahan.

Sa susunod na mabigo kang gumawa ng isang bagay, maging mabait sa iyong sarili sa halip na pahirapan ang iyong sarili. Suriin kung ano ang naging mali. Purihin ang iyong sarili sa iyong ginawang tama at matuto mula sa iyong mga pagkakamali.

Kapag walang paglaki, ang iyong enerhiya lamang ang nawawala at nawawala. Kung wala ka sa landas sa paglago, patay ka. Kung matututunan mong hanapin ang iyong paraan sa hirap ng pamumuhay nang may gilas at simple.

Pagpapahalaga sa sarili

Tinutukoy ng iyong isip ang katotohanan ng iyong pag-iral. Kung negatibo ang pananaw mo sa buhay at iniisip mong may problema ang mundo, naaakit ka sa negatibong enerhiyang ito. Ngunit sa kabaligtaran, kung naniniwala ka na tinutulungan ka ng mundo sa landas ng paglago, madali mong ma-access ang mga mapagkukunan na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin.

Kung ang iyong saloobin sa buhay ay nagpapakita ng pagpapahalaga, maaari mong baguhin ang iyong buhay upang maging mas masaya at makamit ang karamihan sa iyong mga layunin. Sa kasong ito, hindi mo lamang pahalagahan ang mga tao sa iyong buhay nang higit kaysa dati, ngunit pahalagahan mo rin ang iyong pag-unlad at pag-unlad.

Ang pasasalamat ay isang channel kung saan maaari kang maging mas mahabagin kaysa dati sa iyong sarili, sa iba, at sa mundo.

Makipag-usap sa mga sumasagot

Dahil ang mga tao ay katulad ng mga tao sa paligid mo, dapat mong piliin ang mga taong gusto mong makasama.

Ginagawa ka ba ng iyong mga kaibigan na nalulumbay o nalulungkot o nagbibigay sa iyo ng lakas ng buhay? Kung nalulumbay ka sa kanila, kailangan mong malaman na oras na para mag-isip tungkol sa paghahanap ng bagong kaibigan.

Kung napapaligiran ka ng mga taong may sakit sa pag-iisip, ang iyong buhay ay nasa tamang landas.

Makipag-ugnay lamang sa mga positibong nag-iisip at mga taong nagpapasaya sa iyo at hinihikayat kang maging pinakamahusay sa buhay. Unawain na ang tagumpay sa buhay ay nakasalalay dito. Maaari ka ring maging simpatiya sa iba pansamantala.

Hindi para ikumpara sa iba

Kanino mo karaniwang ikinukumpara ang iyong sarili? Ayon sa teorya ng paghahambing sa lipunan, ang lahat ay may posibilidad na ihambing ang kanyang sarili sa iba. Lahat tayo ay ginagawa ito ngayon at pagkatapos. Gayunpaman, wala sa atin ang nakakaalam ng mga negatibong epekto nito sa ating mental at espirituwal na kalusugan.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagiging masanay sa mga negatibong paghahambing sa lipunan ay nagiging sanhi ng isang tao na maging mas balisa, balisa at depress at gumawa ng mga desisyon na malamang na mabigo. Ang mga social network ay naging madali para sa amin na gumugol ng maraming oras sa pagsasaliksik sa buhay ng iba at mas mababa ang pagbabayad para sa ating sarili. Ito ay isang kalamidad kapag gusto mong pahalagahan ang iyong sarili.

Kapag inihambing mo ang iyong sarili sa iba, ang negatibong boses sa loob mo ay nagsasabi sa iyo na hindi ka sapat. Ang boses na ito ay nagpapatibay lamang sa iyong panloob na negatibong pag-uusap na nagsasabi sa iyo na ang iba ay mas mahusay kaysa sa iyo, ngunit ang pahayag na ito ay hindi kailanman totoo. Kung mas ikinukumpara mo ang iyong sarili sa iba, mas nawawala ang iyong pagkakakilanlan.

Gumugol ng pinakamaraming oras sa pagsasaya

Kailan ka huling gumawa ng isang kawili-wiling trabaho? Madalas tayong nahuhuli sa abalang buhay at nakakalimutan natin ang ating sarili. Ito ay eksakto kung bakit mo paalalahanan ang iyong sarili na ang paglalaro at paglilibang ay isang mahalagang bahagi ng buhay. Kung hindi, may panganib na mas seryosohin mo ang buhay, o mapapagod ka ng sobra.

Paalalahanan ang iyong sarili na kung minsan ay hindi laging madaling gawin ang lahat. Sa katunayan, ipagdiwang ang iyong sarili. Walang nagmamalasakit sa katotohanan na ang mga bata ay mahilig sa mga laro. Samakatuwid ang mga matatanda ay hindi dapat pagbawalan sa paglalaro.

Ang paglalaro ay kadalasang nagiging sanhi ng paglabas ng endorphins. Ang kemikal na ito ay nagbibigay sa iyong katawan ng magandang mood, nagpapaginhawa sa iyo at nagpapagaan ng sakit.

Ang paglalaro at paglalaro ay maaaring kasing simple ng pagpasok sa isang weight class. Maaari kang umalis sa iyong tahanan at magtrabaho sa katapusan ng linggo at gawin ang anumang gusto mo.

Subukan ang mga bagong bagay

Ang pagkakaroon ng isang maayos na gawain sa buhay ay mahusay, ngunit habang ikaw ay nakadikit dito, ikaw ay nakikisawsaw sa iyong sarili sa pang-araw-araw na buhay at sumubok ng mga bagong bagay nang mas madalas. Halimbawa, kailan ka huling lumabas sa iyong ligtas na lugar at gumawa ng iba bukod sa iyong pang-araw-araw na gawain?

Karamihan sa mga tao ay gumising sa isang tiyak na oras bawat araw. Regular silang nag-aalmusal at nagkakape at lumalabas kasama ang mga karaniwang tao. Kung oo, hindi nakakagulat na matamlay ka sa paglipas ng panahon. Ikaw ay nabubuhay ng isang ganap na "monotonous" na buhay.

Panigurado, ibabalik nito ang iyong life boat. Ngunit kung naghahanap ka ng kaunting kaguluhan at enerhiya, oras na para baguhin ang laro at subukan ang mga bagong bagay.

Kung mas maraming mga bagong bagay ang sinusubukan mo, mas madamdamin ka tungkol sa mga bagay na gusto mo.

ritwal ng pagmamahal sa sarili

Ang pagmamahal sa sarili ay parang kalamnan sa katawan: kung hindi mo ito gagamitin, unti-unti kang manghihina. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mahalin ang iyong sarili ay ang pagkakaroon ng habag sa iyong sarili.

Lahat tayo ay madaling makaligtaan ang mga benepisyo ng pagbibigay sa ating sarili ng oras upang lumago. Bumuo ng mas malalim na koneksyon sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglalapat ng alinman sa mga diskarteng ito (hal. pagmumuni-muni, mahabang paliguan, paglalakad sa kalikasan, pagsusulat ng talaarawan o anumang iba pang gawain na interesado ka).

Kung wala kang oras upang pakainin ang iyong kaluluwa, hindi ka makakatulong sa iba.

Unahin ang iyong sarili. Nararapat sa iyo iyan.

maawa ka sa sarili mo

Ang pakikiramay para sa iyong sarili ay ang pinakadakilang regalo na maibibigay mo sa iyong sarili. Sa pagtahak natin sa mahirap na landas na ito na tinatawag na buhay, dapat nating tandaan na pakitunguhan ang ating sarili nang may kabaitan.

Maaari mong asikasuhin ang iyong sariling mga pangangailangan at tandaan na walang ibang mahalaga kaysa pag-aalaga sa iyong sarili.

Tulad ng sinabi ni Christopher Germer (psychologist):

"Ang isang sandali ng pakikiramay sa sarili ay maaaring magbago ng iyong buong araw. Ngunit ang patuloy na empatiya ay maaaring magbago ng iyong buong buhay. “

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang isang taong matalinong hindi ka pinapansin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها