Paano mo mapapalakas ang baga sa pamamagitan ng pagkain?

Paano mo mapapalakas ang baga sa pamamagitan ng pagkain?

Ang mga baga ay isang maselan na pabrika ng oxygen at napakasensitibo sa mga panlabas na salik na kahit na ang mga bula ng sabon at mga batik ng alikabok ay maaaring makapinsala sa libu-libong mga selula sa mga ito. Ngunit hindi tulad ng iba pang mga panloob na organo sa katawan ng tao, ang mga baga ay kabilang sa ilang mga organo na nakikipag-ugnayan sa kapaligiran, at samakatuwid, sila ay nakalantad sa maraming mga pathogen, pollutant at allergens araw-araw.

Gayunpaman, ayon sa ulat ni Dr. Nikelish Anand, Consultant Geriatrician, na inilathala ng Only My Health, posible na mapanatili ang kalusugan ng mga baga at mapabuti ang kanilang pagganap sa ilang simpleng pagbabago sa diyeta, tulad ng sumusunod:

Mga kamatis

Ang mga prutas at juice ng kamatis ay mataas sa lycopene, na nagbibigay sa kanila ng mga katangian ng antioxidant na nagpapababa ng pamamaga ng daanan ng hangin at nakakatulong na maiwasan ang hika.

berdeng tsaa

Ang pag-inom ng dalawang tasa ng green tea araw-araw ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan ng baga at binabawasan ang pamamaga.

walnut

Ang pagkain ng mga walnut sa regular na batayan ay nagpapataas ng kapasidad ng baga. Ang isang buong dakot ng mga walnut ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid na nagpapataas ng lakas at kalusugan ng kalamnan.

م ش

Ang mga aprikot ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina A, na nagpapanatili at nag-aayos ng lining ng respiratory tract, na tumutulong upang mabawasan ang panganib ng impeksyon at mabawasan ang pamamaga.

ang Bawang

Ang bawang ay nagbibigay sa mga baga ng malalaking halaga ng allicin, isang tambalang maaaring pumatay ng mga nakakapinsalang bakterya sa baga at mabawasan ang pamamaga. Kung ang bawang ay dinurog, tinadtad, o gadgad, ayos lang.

brokuli

Ang broccoli ay mataas sa fiber at may kakayahang labanan ang pamamaga ng baga. Ang mataas na antas ng sulforaphane sa broccoli ay nakakatulong din sa pag-alis ng mga nakakapinsalang bakterya. Ang broccoli ay maaaring kainin ng hilaw o pinakuluan sa mga salad o side dishes.

luya

Ang pagkain ng luya ay isang mahusay na paraan upang maalis ang mga lason sa baga. Ang gadgad o giniling na luya, na nilagyan ng isang tasa ng berdeng tsaa, ay isa sa pinakamakapangyarihang inuming detox para sa pag-alis ng mga pollutant mula sa mga baga at daanan ng hangin.

Buong butil

Ang brown rice, oats, barley at iba pang uri ng buong butil ay mga antioxidant, na maaaring baligtarin ang mga epekto ng paghinga sa maruming hangin. Ang mataas na nilalaman ng bitamina E at selenium sa buong butil ay nagpapabuti din ng metabolismo sa baga.

Madahong mga gulay

Ang madahong berdeng gulay ay nagbibigay sa katawan ng tao ng mahahalagang bitamina na nagtataguyod ng kalusugan ng baga. Ang spinach, repolyo, at lettuce ay maaaring kainin sa mga salad o bilang pangunahing ulam.

mga prutas ng sitrus

Ang mga prutas tulad ng mga dalandan, lemon, at grapefruits ay naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina C, na lumalaban sa mga impeksyon sa paghinga at nagpapabuti sa paghinga. Maaari itong kainin nang hilaw bilang meryenda sa umaga o gabi, o bilang isang nakakapreskong juice.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang iyong kasintahan pagkatapos na bumalik mula sa isang breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج