Paano mapapalakas ang kaligtasan sa sakit laban sa corona sa panahon ng pag-aayuno?

Sa pagsisimula ng buwan ng Ramadan, maraming alalahanin tungkol sa pag-aayuno, lalo na sa pagpapatuloy ng Corona pandemic, dahil marami ang nangangamba na sila ay malantad sa mga sakit dahil sa kawalan ng tubig at pagkain sa katawan sa panahon ng panahon ng pag-aayuno, ngunit hindi ito ganap na totoo.

Ayon sa isang ulat na inilathala ng Boldsky, isang website ng kalusugan, ang pag-aayuno ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan, dahil maaari itong makatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo, bawasan ang mga antas ng kolesterol, asukal sa dugo, labis na katabaan, pamamaga, at pagtaas ng metabolismo.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita rin na ang pag-aayuno ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng isip, sa pamamagitan ng pagbabawas ng depresyon, pagkabalisa at ang panganib na magkaroon ng dementia.

Kinumpirma ng mga doktor na ganap na ligtas ang pag-aayuno kahit na may pagkalat ng Corona virus, kung susundin ang tamang nutritional method para palakasin ang immune system, lalo na sa mga may malalang sakit.

Narito ang ilang mga pangunahing tip na dapat sundin kapag nag-aayuno sa buwan ng Ramadan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, at ang mga ito ay ang mga sumusunod:

1- Regular na pagkain ng suhoor meal, dahil ang pagkain ng almusal at suhoor ay nagpapagana ng immune system at nagpapahusay sa proseso ng panunaw.

2- Iwasan ang mga pritong pagkain na naglalaman ng mataas na porsyento ng trans fats dahil sa nakakapinsalang epekto nito sa kalusugan ng digestive system at puso.

3- Dagdagan ang pag-inom ng likido, tulad ng mga natural na juice at green tea, bilang karagdagan sa 2 litro ng tubig, o 8-9 tasa bawat araw.

4- Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng fiber at complex carbohydrates, tulad ng brown rice, patatas, whole wheat bread, cereal, beans, oats at kamote, na tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw at nakakatulong sa iyong pakiramdam na busog sa buong araw.

5- Pagbabawas ng pagkonsumo ng asukal sa maximum na apat na kutsara, dahil maaari itong negatibong makaapekto sa kakayahan ng mga immune cell na labanan ang mga impeksiyon.

6- Pagbibigay pansin sa pagkain ng mga berdeng gulay tulad ng broccoli at gayundin ng mga prutas tulad ng pakwan, papaya, orange at iba pa.

7- Siguraduhing matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.

8- Tiyakin na nakakakuha ka ng balanseng pagkain nang walang labis o kakulangan.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pag-aayuno sa loob ng tatlumpung araw ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng mga bagong puting selula ng dugo.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang isang taong matalinong hindi ka pinapansin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها