Huwag magbigay ng mga itlog sa iyong almusal, dahil sa mga magagandang benepisyo nito

Ang ilan ay naniniwala na ito ay pinakamahusay na iwasan ang pagkain ng mga itlog upang mapanatili ang mga antas ng kolesterol

Ngunit ang mga itlog ay napakayaman sa maraming mahahalagang sustansya. Naglalaman ang mga ito ng:

1- Isang porsyento ng protina at unsaturated fats

2- Naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina A, D, E, K

3- Ito ay napakayaman sa lutein

4- Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata

Inirerekomenda na kumain ng mga itlog, ngunit sa katamtamang dami