Para maiwasan ang sakit sa pag-iisip pagkatapos ng panganganak, narito ito

Para maiwasan ang sakit sa pag-iisip pagkatapos ng panganganak, narito ito

Ang mga bagong resulta ng pananaliksik ay nagpapakita na ang mga magulang ng mga bagong silang na nakakakuha ng sapat na pagtulog ay may mahalagang papel sa pagpapabuti ng kanilang mental at sikolohikal na kalusugan, na awtomatikong sumasalamin sa kung gaano sila nasisiyahan sa buhay, ayon sa Neuroscience News, na binanggit ang journal Sleep Health.

Ang pananaliksik, na pinangunahan ng isang pangkat ng mga siyentipiko mula sa ilang unibersidad sa US na pinamumunuan ni Propesor Daniel Simmons Downs, propesor ng kinesiology at obstetrics at ginekolohiya at kasamang direktor ng Penn State Social Sciences Research Institute, ay nagsuri ng data sa pagtulog, pisikal na aktibidad, kalusugan ng isip, at kasiyahan sa buhay sa mga mag-asawa.

mga bagong ina

Natuklasan ng mga natuklasan sa pananaliksik na ang pagsunod sa mga alituntunin sa pagtulog ay nauugnay sa mas mabuting kalusugan ng pag-iisip, at sa gayon ang kasiyahan ng mga ama sa kanilang buhay, at ang mga positibong pagbabago sa kalusugan ng isip ng kababaihan, lalo na para sa mga unang bagong ina, ay naobserbahan. Walang mga pagbabago para sa mga lalaki anuman ang magulang katayuan.

Kapaki-pakinabang na diskarte

"Dahil sa kilalang pagbaba sa pisikal na aktibidad ng karamihan sa mga mag-asawa na lumipat sa pagiging magulang at ang mga natuklasan sa pag-aaral na ito na karamihan sa mga ama ay hindi sumunod sa inirerekumendang oras ng pagtulog, ang mga naka-target na diskarte ay kinabibilangan ng pag-angkop ng mga dosis ng interbensyon sa variable na pisikal na aktibidad," paliwanag ni Propesor Downs. at mga pangangailangan sa pagtulog, "sabi niya, na binabanggit na sa buong panahon ng perinatal at postnatal, maaaring kailanganin ng mga mag-asawa na sundin ang isang kapaki-pakinabang na diskarte sa interbensyon upang mapabuti at mapanatili ang pinakamainam na pangmatagalang kalusugan ng isip. Para sa mga magulang na hindi makagawa ng mas maraming oras sa kanilang iskedyul para matulog, inirerekomenda ng pangkat ng pananaliksik na iwasan ang malalaking pagkain at hindi pag-inom ng caffeine malapit sa oras ng pagtulog, na ipaalam sa katawan na oras na para magpahinga.

Maliit na mga pagpapabuti

Ang mananaliksik na si Alison Devine, isang lektor sa Unibersidad ng Leeds, ay nagsabi: 'Natuklasan ng pananaliksik na ang pisikal na aktibidad ay may maliit na epekto sa kalusugan ng isip ng mga magulang, habang may kaugnayan sa pagitan ng pagkuha ng inirerekomendang oras ng pagtulog at mas mahusay na kalusugan ng isip para sa mga ama.

"Kahit na ang bilang ng mga oras ng pagtulog ay iba-iba, karamihan sa mga magulang ay bumaba ng halos isang oras sa ibaba ng inirerekomendang numero," sabi ni Devine. Ang mga maliliit na pagpapabuti sa oras ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan ng isip ng mga magulang. Inirerekomenda ng mga mananaliksik na bigyan ng priyoridad ang edukasyon sa kalusugan tungkol sa kahalagahan ng sapat na oras ng pagtulog para sa mga bagong magulang, na maaaring magkaroon ng mas positibong epekto sa kanilang kalidad ng buhay.