Ang pinakamadaling paraan upang linisin ang colon

Ang pinakamadaling paraan upang linisin ang colon

1. Uminom ng tubig

Ang pag-inom ng tubig ay isang madaling paraan upang linisin ang colon at maging ang isa sa mga pinakamadaling paraan, dahil ang tubig ay tumutulong sa paglambot ng dumi na nakaipit sa bituka at pinapadali ang paglabas nito sa pamamagitan ng colon.

Ang mga taong may dehydration ay dumaranas ng mahinang paggalaw ng colon upang ang katawan ay sumisipsip ng tubig mula sa colon upang mapunan ang kakulangan, na siya namang nag-aambag sa akumulasyon ng mga nakakalason na nalalabi.

Samakatuwid, inirerekumenda na uminom ng sapat na tubig araw-araw, dahil ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang pagkonsumo ng tubig na nilalaman ng kape at juice ay sapat, ngunit ang pag-inom ng purong tubig ay mas kapaki-pakinabang.

Ipinakita rin ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng higit sa 4 na baso ng tubig bawat araw ay nakakatulong na mapawi ang tibi at maprotektahan laban sa colon cancer.

2. Katas ng prutas at gulay

Ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng maraming elemento na tumutulong sa paglilinis ng colon, tulad ng: fiber, at mga natural na asukal na nagsisilbing laxatives, tulad ng: sorbitol at fructose.

Inirerekomenda na uminom ng mga sumusunod na uri ng juice, na pinakamainam para sa paglilinis ng colon:

• Mga mansanas na may panlabas na balat.
• plum;
• peras;
• ang saging.
• kiwi;
• ubas;
• melokoton;
• kakaw;
• limon;

Hindi inirerekumenda na kumuha ng katas ng prutas upang makagawa ng juice, dahil ang prosesong ito ay nangangailangan ng paggamit ng ilang mga prutas, na nagiging sanhi ng mga problema para sa mga bato at atay, kaya kadalasang inirerekomenda na juice ang buong prutas nang hindi inaalis ang anumang bahagi upang makuha ang benepisyo at ang buong hibla.

3. Hibla

Ang hibla ay nakakatulong upang madagdagan ang bigat ng dumi sa colon, kaya binabawasan ang oras na kinakailangan upang manatili sa loob ng colon at mapabilis ang paglabas nito sa katawan. Ang mga sumusunod na pagkain ay mayamang pinagmumulan ng fiber:

• Mga mani.
• Buong butil.
• Mga buto.
• Mga berry.
• munggo;

Maaaring inumin ang mga suplemento ng hibla para sa mga taong hindi ganap na makakuha ng hibla mula sa pagkain.

4. Mga fermented na pagkain

Ang mga fermented na pagkain ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na bakterya na nagpapanatili ng kalusugan ng colon. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na ito ay tumutulong sa paggalaw ng colon, at nagpapabilis sa proseso ng dumi at mga nalalabi sa pagkain na umaalis sa katawan, kaya nag-aambag sa pag-aalis ng mga sintomas ng gas, bloating , paninigas ng dumi, at mga impeksiyon.

Narito ang ilang mga halimbawa ng mga fermented na pagkain na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya:

• yogurt.
• Apple cider vinegar.
• kefir;
• Adobo na repolyo.
• Mga atsara ng lahat ng uri.
• Ilang uri ng keso.

5. Kumplikadong carbohydrates

Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na mahirap masira ng katawan, dahil ang karamihan sa mga kumplikadong carbohydrates ay nananatiling hindi natutunaw nang walang anumang pantunaw sa colon, na nagpapataas ng bigat ng dumi at dinadala ito palabas ng katawan, kaya nililinis ang colon.

Narito ang ilang mga pagkain na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates:

• Patatas at kamote.
• beets.
• tubo.
• Berdeng saging.
• Apple juice.
• Mga tangkay, tubers at ugat ng halaman.
• ang kanin.
• Buckwheat at dawa.
• Puting tinapay.

6. Herbal na tsaa

Maaaring makatulong ang herbal tea na linisin ang colon at mapanatili ang kalusugan nito, dahil maaaring gamitin ang mga laxative herbs, tulad ng: psyllium, at aloe vera.

Gayunpaman, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor bago ubusin ang mga halamang gamot na ito, at ipinapayo na ubusin ang mga ito sa katamtaman, dahil ang kanilang kasaganaan ay nakakapinsala sa kalusugan ng tao.