Anong mga pagkain ang mayaman sa fiber para sa low-carb diet?

Ang mga pagkaing low-carb ay kadalasang nagdudulot ng constipation dahil sa kakulangan ng fiber at mga pagkaing mayaman sa tubig, kaya gusto kong bigyan ka ng listahan ng ilang pagkain na nagbibigay sa iyo ng fiber na maaari mong pakinabangan araw-araw sa panahon ng iyong diyeta. Alin :

Mga buto ng chia:

Ang buto na ito ay naglalaman ng malusog na pusong omega-3 na taba na maaari mong matamasa sa iba't ibang pagkain na magagamit mo sa mga butong ito.

Berries:

Ang mga sariwang berry ay paboritong pagkain sa isang low-carb diet, at ang pagmemeryenda sa mga ito ay nagbibigay ng enerhiya. Ang isang karaniwang tasa ng mga berry ay naglalaman ng walong gramo ng fiber.

Pistachio

Ang mga low-carb diet ay malamang na mataas sa protina ng hayop, at ang mga pistachio ay nag-aalok ng alternatibong vegetarian sa pamamagitan ng pagbibigay ng protina at hibla.

 Kuliplor:

Ang kalikasan nito ay mababa sa carbohydrates at mayaman sa fiber. Iyon ay dahil ang broccoli ay isang mahusay na alternatibong low-carb sa mga tradisyonal na pagkain na nakabatay sa trigo, at ang broccoli ay naglalaman ng humigit-kumulang 70 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina C at mayaman sa mga antioxidant. ang panalo.

Pulang repolyo:

Ang pulang repolyo - na 92 ​​porsiyento ng tubig - ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng parehong mga likido at hibla upang itaguyod ang isang malusog na sistema ng pagtunaw at regularidad, pati na rin ang detox ng katawan. Ang pulang repolyo ay mayaman din sa mga anthocyanin, na kilala upang maprotektahan ang katawan mula sa mga impeksyon at labanan ang kanser at sakit sa puso.

 kabute:

Mayaman sa fiber na walang maraming carbs, naglalaman din ito ng buong hanay ng mga bitamina at mineral na bumubuo sa iyong katawan kapag mababa ang carbs.