Upang gumugol ng mahabang buhay sa kalusugan at aktibidad sa iyo ito

Upang gumugol ng mahabang buhay sa kalusugan at aktibidad sa iyo ito

Gusto ng lahat na mamuhay ng mas mahaba, mas maligayang buhay, kaya isang umuusbong na industriya na may mga startup na nagme-market ng kanilang mga anti-aging na produkto. Ngunit maraming katibayan na ang pagsunod sa mga simpleng gawi ay makatutulong sa iyo na mabuhay ng mas mahaba, mas malusog na buhay.

Ayon sa Inc., ang pagsunod sa mga sumusunod na malusog na pamumuhay at gawi sa edad na 20 ay maaaring magdagdag ng higit sa 18 taon sa buhay ng isang tao. Posible rin, kapag sinusunod ang mga gawi na ito sa edad na animnapung taong gulang, na magdagdag ng hanggang XNUMX taon sa edad ng isang tao.

Naglalaro ng isports

Kung ikukumpara sa mga hindi nag-ehersisyo, ang mga taong nag-ehersisyo, magaan man, katamtaman o masigla, ay may 46% na pagbawas sa panganib ng kamatayan mula sa anumang dahilan.

Hindi naninigarilyo

Ayon sa US Centers for Disease Control and Prevention, ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakakabawas sa panganib ng kamatayan at maaaring magdagdag ng hanggang 10 taon sa pag-asa sa buhay.

Pampawala ng istres

Ang pagbabawas ng antas ng stress ng isang tao ay nakakatulong na mapababa ang panganib ng maagang pagkamatay ng 22%. Ang paghahanap ng mga paraan upang mabawasan ang stress ay tiyak na mahirap, ngunit ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay maaaring maging isang magandang simula sa pagbabawas ng stress at pagkabalisa at pagpapabuti ng iyong kalooban.

Sundin ang isang diyeta na mayaman sa mga halaman

Ang isang tao ay hindi kailangang maging isang vegetarian, ngunit maaaring kailanganin niyang kumain ng mas maraming gulay. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong sumunod sa diyeta sa Mediterranean ay may 21% na mas mababang panganib ng maagang pagkamatay.

Matulog ng mahimbing

Ayon sa siyentipikong pag-aaral, ang mga taong natutulog sa pagitan ng pito at siyam na oras bawat gabi nang walang mahabang panahon ng pagpupuyat ay nagpapababa ng kanilang rate ng kamatayan mula sa anumang dahilan ng 18%. Ipinakikita ng iba pang mga pag-aaral na ang kakulangan sa tulog ay nagpapahirap sa pagkumpleto ng isang aktibidad na nangangailangan ng maraming hakbang.

Tangkilikin ang mga positibong relasyon sa lipunan

Natuklasan ng isang siyentipikong pag-aaral na ang pagkakaroon ng ilang mabubuting kaibigan ay nakakabawas ng panganib ng kamatayan ng 5%. Ang mga resulta ng pagsusuri ng halos 150 pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga taong may matibay na relasyon sa lipunan ay may 50% na mas magandang pagkakataon na mabuhay, anuman ang edad, kasarian, katayuan sa kalusugan at sanhi ng kamatayan, kaysa sa mga may mas mahinang relasyon. Ayon sa mga mananaliksik, ang mga panganib sa kalusugan ng pagkakaroon ng ilang mga kaibigan ay katulad ng paninigarilyo ng 15 sigarilyo sa isang araw, at mas seryoso kaysa sa labis na katabaan o kakulangan ng ehersisyo sa mga tuntunin ng pagbawas ng buhay.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023