kalusuganاء

Ang Bulgur ay may maraming benepisyo sa kalusugan na dapat malaman

Larawan ni Ryan Sheikh Mohammed Ryan Sheikh Mohammed2020-11-29Huling na-update: 2020-11-29

Ang Bulgur ay may maraming benepisyo sa kalusugan na dapat malaman

Ang Bulgur ay may maraming benepisyo sa kalusugan na dapat malaman

Panatilihin ang kalusugan ng puso

Ang sakit sa puso ang pangunahing sanhi ng kamatayan sa buong mundo, at ang pagbabawas ng panganib nito ay isa sa pinakamahalagang benepisyo ng pagkain ng buong butil tulad ng bulgur; Ang mga taong kumain ng mas maraming buong butil, kumpara sa kanilang paggamit ng carbohydrate sa pangkalahatan, ay may 47 porsiyentong mas mababang panganib ng sakit sa puso.

Pagbabawas ng panganib ng stroke

Ang buong butil tulad ng bulgur ay naglalaman ng bitamina K, hibla, at antioxidant na nagpapababa ng panganib ng stroke, at ang pagkain ng buong butil ay isa sa mga rekomendasyon ng parehong mga diyeta para sa mga pasyenteng may pressure.

Pag-iwas sa type XNUMX diabetes

Ang pagpapalit ng pinong butil ng buong butil ay binabawasan ang panganib ng type XNUMX diabetes; Ang mataas na nilalaman ng fiber dito ay nakakatulong sa pagkontrol ng timbang at pag-iwas sa labis na katabaan, na isa sa mga salik na humahantong sa diabetes.

Itaguyod ang kalusugan ng pagtunaw

Ang hibla sa bulgur ay sumusuporta sa proseso ng panunaw; Pinipigilan nila ang paninigas ng dumi, at nagsisilbing pagkain para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya.

Pagbawas ng talamak na pamamaga

Ang kakayahan ng buong butil tulad ng bulgur upang mabawasan ang talamak na pamamaga; Ang isang pag-aaral ay nagpakita ng pinababang mga biomarker ng dugo na nakataas bilang tugon sa pamamaga sa mga taong pinalitan ang pinong butil ng buong butil.

Pag-iwas sa kanser

Ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pinakamalakas na epekto ng buong butil laban sa kanser ay sa pag-iwas sa colorectal cancer sa partikular, na siyang pinakakaraniwang uri ng kanser sa mga lalaki at babae.

Pagbabawas ng panganib ng maagang pagkamatay

Sa pangkalahatan, ang pagkain ng isang serving ng buong butil ay binabawasan ang panganib ng maagang pagkamatay ng 5%.

Pagandahin ang pakiramdam ng pagkabusog

Samantalang, ang bulgur ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla na nagtataguyod ng pagkabusog. Naglalaman ito ng ikatlong bahagi ng pang-araw-araw na pangangailangan ng fiber ng isang tao.
Mga tag
Larawan ni Ryan Sheikh Mohammed Ryan Sheikh Mohammed2020-11-29Huling na-update: 2020-11-29
Larawan ni Ryan Sheikh Mohammed

Ryan Sheikh Mohammed

Deputy Editor-in-Chief at Head of Relations Department, Bachelor of Civil Engineering - Topography Department - Tishreen University Sinanay sa self-development

Mga kaugnay na artikulo

Natutulog kami araw-araw sa tabi ng isang maliit na nuclear reactor

2018-03-24

Kumain ng mga pagkaing ito nang walang laman ang tiyan upang manatiling fit

2023-09-05

Nananatili ang plastic sa ating dugo!!!

2022-03-29

Hereditary cholesterol disease at mga uri nito?

2019-02-28
Pumunta sa tuktok na pindutan
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
Mag-subscribe ngayon nang libre kasama si Ana Salwa Matatanggap mo muna ang aming balita, at padadalhan ka namin ng abiso ng bawat bago لا Oo naman
Social Media Self-publish Pinapagana ng: XYZScripts.com