Para sa kalusugan ng bakal, narito ang mga katas na ito

Para sa kalusugan ng bakal, narito ang mga katas na ito

Ang pag-inom ng 100% sariwang juice ay maaaring maging madali at masarap na paraan upang makakuha ng ilang mahahalagang sustansya na maaaring mahirapan kang makuha kung hindi man.

At habang napalampas mo ang magagandang bagay tulad ng fiber at protina kapag umiinom ka ng juice, marami pa ring benepisyo, lalo na habang tumatanda ka.

Ang pagtanda ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay magkakaroon ng iba't ibang mga pangangailangan sa nutrisyon, at kung minsan ay maaaring mahirap makuha ang mga ito mula lamang sa mga pagkain na kinakain natin sa buong araw.

Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pag-inom ng ilan sa mga pinakamahusay na juice na maaari mong makuha pagkatapos ng edad na XNUMX, ayon sa Eat this Not that.

Pinatibay na orange juice

Nagsisimula kami sa pinatibay na sariwang orange juice, na maaaring magbigay sa iyong katawan ng dagdag na tulong ng mahahalagang sustansya.

"Ang orange juice na pinatibay ng bitamina D ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga matatandang tao, dahil ang bitamina D ay madalas na kulang sa diyeta," sabi ng dietitian na si Shaina Jaramillo.

Idinagdag din niya na "mahalaga na makakuha ng sapat na bitamina D upang suportahan ang kalusugan ng buto habang tayo ay tumatanda."

katas ng granada

Bilang karagdagan, ang katas ng granada ay isa sa mga pinakakonsentradong juice pagdating sa mga antioxidant at kapaki-pakinabang na anti-aging nutrients.

Ang granada ay napakataas sa mga antioxidant, tulad ng polyphenols, na ipinakitang nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng pamamaga at presyon ng dugo, na maaaring maging napakahalaga para sa mga dumaranas ng pananakit ng kasukasuan, o may mataas na antas ng stress.

Ang isa pang natatanging benepisyo ng granada ay ang mga anti-aging na katangian, tulad ng urolithin A, na tumutulong sa pagpapalakas ng kalusugan ng kalamnan at mitochondrial, sabi ni Courtney D'Angelo, may-akda ng Go Wellness.

beetroot juice

Kasabay nito, ang mga mahilig sa beetroot ay maaaring magalak sa katotohanan na ang makalupang ugat na gulay na ito ay puno ng mga benepisyo sa kalusugan.

Ipinakita ng higit pang pananaliksik na ang beetroot ay kapaki-pakinabang para sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpigil sa pagbaba ng cognitive, dalawang karaniwang problema sa mga matatanda.

Sa isang pag-aaral na tumitingin sa mga matatanda, ang diyeta ng dalawang tasa ng beetroot juice sa umaga ay nauugnay sa pagtaas ng daloy ng dugo sa utak sa isang lugar na nakakatulong na mapalakas ang memorya sa pagtatrabaho.

katas ng plum

Ang ikaapat na juice, prun, ay maaaring makinabang sa iyong katawan nang higit pa kaysa sa napagtanto ng karamihan ng mga tao.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang 4 hanggang 10 prun sa isang araw ay pumipigil sa pagkawala ng buto sa mga babaeng postmenopausal, malamang dahil sa kanilang nilalamang boron.

Sa natural na pagkawala ng buto pagkatapos ng edad na XNUMX at osteoporosis na lumalaking alalahanin sa mga matatanda, ang prune juice ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang kalusugan ng buto.

Dagdag pa, alam nating lahat na pinapanatili ng prun na malusog din ang ating bituka! Ang paggawa ng sarili mong prune juice ay madali, ibabad lamang ang prune sa maligamgam na tubig, pagkatapos ay ihalo ang mga ito sa karagdagang tubig.

Jamu juice

At sa ikalima at huling juice sa aming listahan, ang Jamu, na nagmula sa Indonesia at ginawa gamit ang maraming anti-inflammatory at high-antioxidant na sangkap tulad ng turmeric, ginger, honey, at lemon.

Ang turmerik ay isang likas na anti-namumula, na maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng kasukasuan at pagtunaw, bukod sa maraming iba pang mga bagay.

Ang luya ay natatangi para sa pagbaba ng timbang dahil naglalaman ito ng mga compound na kilala bilang gingerols at shogaols.

Ang mga compound na ito ay lumikha ng isang antioxidant effect sa katawan na binabawasan ang libreng radikal na pinsala sa katawan.