Upang panatilihin ang utak at puso sa iyo sa inumin na ito

Upang panatilihin ang utak at puso sa iyo sa inumin na ito

Kilala ang gatas sa pagtulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto, at bagama't kilalang-kilala na ang calcium sa gatas ay isang mahalagang bloke ng pagbuo para sa mga buto, hindi lang ito ang mahalagang pinagmumulan pagdating sa kalusugan ng buto, at ang gatas ay hindi nangangahulugang ang pinakamahusay na paraan ng pagkonsumo ng calcium.

Alam ng siyentipiko na ang mga gulay tulad ng kale at broccoli ay may mas mataas na rate ng pagsipsip ng calcium. Ang bago ay kung ang isang tao ay gustong uminom ng inumin na kapaki-pakinabang para sa mga buto, maaari siyang uminom ng isa hanggang apat na tasa ng tsaa sa isang araw, ayon sa ulat na inilathala ng Well + Good.

Nadagdagang mineralization ng buto

"Ang pangunahing benepisyo ng buto ng pag-inom ng tsaa ay dahil sa makapangyarihang antioxidants nito tulad ng polyphenols at flavonoids," sabi ni Clinical Dietitian Su Xiaoyu. "Ang makapangyarihang polyphenols na matatagpuan sa tsaa ay ipinakita upang makatulong na mapataas ang mineralization ng buto, maantala ang pagbawas sa density ng mineral ng buto, at pataasin ang antas ng bitamina D sa katawan.” ”

"Tumutulong din ang mga Catechins na protektahan ang mga selula ng pagbuo ng buto sa katawan, habang ang mga flavonoid ay may mga katangiang tulad ng estrogen na nakakatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto," dagdag ni Yu.

Pinapayuhan ni Yu na upang maani ang mga benepisyong ito, maaari kang magkaroon ng itim o berdeng tsaa, dahil ito ang mga uri ng tsaa na nasasaklaw sa karamihan ng mga pag-aaral sa tsaa at kalusugan ng buto, na nagpapaliwanag na hindi mahalaga kung ang tsaa ay kinuha mainit o may yelo.

Dapat tandaan na "ang tsaa ay mahusay para sa pagpapanatili ng maraming iba pang mga function ng katawan, maliban sa kalusugan ng buto, na may edad, dahil sinusuportahan nito ang isang malusog na puso, isip, focus at pinahuhusay ang mood dahil naglalaman ito ng mataas na porsyento ng flavanols, na nag-aambag sa pagpapababa ng kolesterol sa protina," sabi ni Yu. Low-density lipoprotein cholesterol, na kilala rin bilang masamang kolesterol.

puso at utak

Para sa kanyang bahagi, sinabi ng nutrisyunista na si Neva Cochran na ang pag-inom ng tsaa ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, na nagpapaliwanag na "ang mga catechin sa tsaa ay nakakatulong din na protektahan ang katawan mula sa mga libreng radical, na nakikinabang sa buong katawan at siyempre pati na rin sa utak, kabilang ang mas mahusay. memorya at konsentrasyon. ".

Nabanggit ni Cochran na ang isang artikulo na inilathala sa Journal of Phytomedicine ay nagbanggit ng mga natuklasan mula sa 21 magkahiwalay na pag-aaral sa green tea, na nag-uulat na ang pagkakaroon ng caffeine at L-theanine, isang amino acid na nauugnay sa kalmado at focus, kasama ang mga catechins, ay ginagawang mahusay ang tsaa. inumin para sa pagtataguyod ng kalusugan ng utak.

Ang tamang dami bawat araw

Sa pangkalahatan, ang mga pag-aaral sa pananaliksik sa kalusugan ng buto ay nagpahiwatig na ang isa hanggang apat na tasa ng tsaa bawat araw ay isang sapat na halaga, sabi ni Yu, ngunit dapat tandaan na ang pag-inom ng tsaa ay isang bahagi lamang ng malusog na buto.

"Maraming iba pang mga nutrients na kasinghalaga ng kalusugan ng buto, at kasama nila ang calcium, bitamina D, magnesium at bitamina K, upang pangalanan ang ilan," dagdag ni Yu.

"Mahalaga na magsikap ang isang tao na kumain ng balanseng diyeta na kinabibilangan ng iba't ibang iba't ibang pagkain at grupo ng pagkain upang makakuha ng sapat na sustansya upang suportahan ang kalusugan ng buto," sabi niya.