Bakit tayo dapat uminom ng tomato juice?

Bakit tayo dapat uminom ng tomato juice?

Ang mga kamatis ay isang masustansya at nakakabusog na pagkain, at inirerekomenda ng mga nagdidiyeta ang kanilang sariwang juice.

At ayon sa inilathala ng website ng Boldsky, ipinapayo ng mga eksperto na kumain ng humigit-kumulang 240 ml o isang baso ng tomato juice araw-araw upang makuha ang mga benepisyo nito.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na kumain ng sariwa ang tomato juice o suriin ang sodium content ng mga preserved na produkto, dahil ang sobrang sodium ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan.

Ayon sa isang siyentipikong pag-aaral, ang tomato juice ay naglalaman ng maraming bioactive compound tulad ng GABA, isang natural na amino acid na nagsisilbing neurotransmitter para sa utak, lycopene, isang natural na pigment na nagbibigay sa mga kamatis ng kanilang pulang kulay, at ang steroid glycoside spirosulan, na nagbibigay ng katawan na may maraming benepisyo. Kasama sa mga benepisyo sa kalusugan ang:

nagpapababa ng kolesterol

Ang tomato juice, na naglalaman ng 13-oxo-ODA, isang malakas na alpha PPARγ agonist, ay tumutulong sa pagpapababa ng mataas na antas ng kolesterol sa katawan, na maaaring humantong sa atherosclerosis, stroke at iba pang mga problema sa sirkulasyon.

Ang pagkonsumo ng tomato juice ay nakakatulong sa pag-regulate ng metabolismo ng lipid at nauugnay na pamamaga at pagpaparami, kaya nag-aalok ng proteksyon laban sa mga malalang sakit na nauugnay sa kapansanan sa metabolismo ng kolesterol.

Ginagamot ang diabetes

Ang labis na katabaan ay isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa diabetes. Ang tomato juice, bilang alpha-PPARγ agonist, ay nakakatulong na mapababa ang mataas na kolesterol at glucose level at maaaring mag-ambag sa pagpapabuti ng insulin sensitivity sa mga diabetic at prediabetics.

Tumutulong din ang PPARγ na bawasan ang pamamaga, isang pangunahing sanhi ng diabetes, at pinapataas ang produksyon ng mga hormone na adiponectin at AdipoR, na ang mas mababang antas ay maaaring maging pangunahing dahilan sa pag-trigger ng diabetes na dulot ng labis na katabaan.

Pinapalakas ang immune system

Kilala ang tomato juice na mayaman sa antioxidants na nagpapalakas ng immune system ng katawan. Ang pagkakaroon ng makapangyarihang carotenoids tulad ng lycopene at beta-carotene sa tomato juice ay kilala sa immunostimulating effect nito. Maaaring baguhin ng mga carotenoid ang pagpapahayag ng maraming protina na kasangkot sa paglaganap ng cell at pagkakaiba-iba ng cell kasama ang pag-scavenging ng mga nakakapinsalang free radical.

pinipigilan ang kanser

Ang lycopene sa tomato juice ay may mga katangiang pang-iwas sa kanser. Ayon sa isang siyentipikong pag-aaral, ang pagkonsumo ng mga produkto ng kamatis ay nauugnay sa isang pagbawas ng saklaw ng iba't ibang uri ng kanser tulad ng baga, tiyan, suso, at prostate. Ang lycopene, bilang isang makapangyarihang antioxidant, ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga libreng radical sa katawan, kaya pinipigilan ang panganib ng kanser o nakakatulong na bawasan ang pag-unlad nito.

Binabawasan ang sakit sa puso

Ang pagkonsumo ng tomato juice ay nauugnay sa isang pinababang panganib na magkaroon ng talamak na nagpapasiklab at hindi nakakahawang sakit tulad ng sakit sa puso. Ang pagkakaroon ng lycopene (50.4 mg) sa juice kasama ng mga mahahalagang bitamina (tulad ng bitamina C) at phenolic acid ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng mga function ng katawan tulad ng pagpapababa ng mga antas ng kolesterol at glucose, na mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso.

Tumutulong sa pagbaba ng timbang

Ang pag-inom ng tomato juice ay maaaring isa sa mga pinakasimpleng paraan upang mawalan ng timbang. Ayon sa isang kamakailang siyentipikong pag-aaral, ang katas ng kamatis ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga nagpapaalab na cytokine, ang mas mataas na konsentrasyon nito ay nauugnay sa labis na katabaan o pagtaas ng timbang ng katawan, masa ng taba, mass ng kalamnan at circumference ng baywang. Ang juice ay mababa din sa calories at nakakabusog at sa gayon ay makakatulong sa pagbaba ng timbang sa isang malusog na paraan.

Tinatrato ang depresyon at pagkabalisa

Ang tomato juice ay naglalaman ng makabuluhang antas ng lycopene at GABA. Ang dalawang compound na ito ay kilala upang mapawi ang maraming sikolohikal na sintomas tulad ng depresyon, pagkabalisa at pagbabago ng mood. Ang kawalan ng balanse sa mga neurotransmitter sa utak ay maaaring magdulot ng maraming sakit sa pag-iisip, at ayon sa mga resulta ng isang espesyal na pag-aaral, dahil ang GABA at lycopene ay gumaganap bilang mga co-neurotransmitter, ang pagtaas ng kanilang halaga sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng tomato juice ay maaaring makatulong sa paggamot sa Maraming mga sakit sa kalusugan ng isip. .

Lumalaban sa tagtuyot

Ang nilalaman ng tubig ng tomato juice ay tinatantya sa 94.5 gramo bawat 100 gramo, na ginagawa itong isang mahalagang mapagkukunan ng hydration para sa katawan upang suportahan ang mahahalagang function nito.

Ang pag-inom ng tomato juice ay maaaring makatulong na maiwasan ang dehydration at mga kaugnay na sakit.

Binabawasan ang osteoporosis

Malaking porsyento ng mga babaeng postmenopausal ang dumaranas ng mga sakit na nauugnay sa buto tulad ng osteoporosis. Ang Lycopene, na sagana sa tomato juice, ay maaaring makatulong na mabawasan ang bone resorption marker na N-telopeptide (NTx) at oxidative stress dahil sa antioxidant capacity nito, kaya nakakatulong na mabawasan ang panganib ng osteoporosis.

Nagsisilbing anti-aging agent

Ang tomato juice ay naglalaman ng carotenoids, na isang natural na anti-aging compound. Ang pagsasama ng tomato juice sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkasira ng cell, na sanhi ng mga libreng radical, at i-promote ang pag-renew ng cell, na kinakailangan upang mapabagal ang pagtanda. Nakakatulong din ang juice sa paggamot sa maraming problema sa balat tulad ng acne, pimples at dry skin.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang iyong kasintahan pagkatapos na bumalik mula sa isang breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج