Para sa isang malakas na kaligtasan sa sakit, umasa sa mga berdeng madahong gulay

Para sa isang malakas na kaligtasan sa sakit, umasa sa mga berdeng madahong gulay

1. repolyo

Ang repolyo ay isa sa pinakamasustansyang gulay na kinakain sa buong mundo, pinakuluan man o hilaw. Naglalaman ito ng maraming mahahalagang sustansya tulad ng mga bitamina, mineral at antioxidant na kapaki-pakinabang sa katawan. Ang isang tasa ng hilaw na repolyo ay maaaring magbigay ng 6 na beses ang bitamina K ng buong diyeta, dalawang beses ang bitamina A at sapat na bitamina C, kasama ang mga antioxidant, na nakakatulong na maiwasan ang mga sakit na dulot ng oxidative stress.

2. Microgreen

Ang mga microgreen o mga batang gulay ay mga hindi pa hinog na berdeng halaman na gumagawa ng mga buto ng mga gulay at halamang gamot. Ang mga batang gulay ay pangunahing ginagamit upang palamutihan o palamutihan ang mga diyeta ngunit lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang mga pagkaing ito ng halaman ay puno ng mga bitamina C, E at K na madaling matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao sa mga bitamina na ito habang kumokonsumo ng kaunting mga calorie.

3. Dahon ng beetroot

Ang pagkain ng beets o beets ay mabuti para sa kalusugan, at ang mga berdeng dahon nito ay mayaman sa potassium, calcium at fiber, pati na rin ang bitamina A at K at antioxidants. Ang pagkain ng dahon ng beetroot ay nakakabawas sa panganib na magkaroon ng ilang sakit sa mata tulad ng macular degeneration at katarata.

4. Repolyo

Maaaring kainin ng hilaw ang repolyo upang makuha ang pinakamataas na benepisyo nito sa kalusugan. Maaari nitong bawasan ang panganib ng cancer, partikular na ang esophageal cancer, kapag kinakain nang hilaw o pinakuluang. Mapapabuti rin nito ang kalusugan ng digestive at immune system.

5. Watercress

Ang watercress ay kilala sa mga kamangha-manghang katangian ng pagpapagaling nito at ginamit bilang isang halamang gamot sa mahabang panahon. Ang watercress ay nagtataguyod ng kalusugan dahil pinupuntirya nito ang mga stem cell ng kanser at pinapabagal ang pagdami ng mga selula ng kanser. Maaari itong idagdag sa pang-araw-araw na diyeta na may ilang asin o pangunahing pampalasa pati na rin ang mga pagkaing may mapait na lasa.

6. Kangkong

Ang spinach ay malawak na kilala para sa mayamang pinagmumulan nito ng mga sustansya at mineral na nagpapabuti sa kalusugan. Maaaring mapabuti ng spinach ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo sa katawan at mabawasan ang mga depekto sa neural tube. Ito ay puno ng folic acid at kapaki-pakinabang para sa pagpigil sa maraming kondisyon sa kalusugan. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng hilaw na spinach isang beses sa isang araw upang mapabuti ang kalusugan at maiwasan ang maraming mga kondisyon.

7. Romaine lettuce

Ito ay mayaman sa bitamina A at K. Ang mga resulta ng ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang regular na pagkain ng romaine lettuce ay maaaring mapabuti ang mga antas ng lipid ng dugo at maaari ring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang iyong kasintahan pagkatapos na bumalik mula sa isang breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج