Ano ang nangyayari sa iyong katawan pagkatapos ng mga araw na kulang sa tulog?

Ano ang nangyayari sa iyong katawan pagkatapos ng mga araw na kulang sa tulog?

Dahil sa mga pangyayari sa buhay kung minsan, napipilitan ang isang tao na pabayaan ang kanyang kalusugan at i-stress ang kanyang katawan, ngunit ipinakita ng isang bagong pag-aaral na ang sunud-sunod na pagkapagod sa loob ng isang linggo ay nagdudulot ng mga problema kahit na ang napalampas ay nabayaran pagkatapos ng panahong iyon.

Ang mga may-akda ng pag-aaral mula sa Florida ay nag-ulat ng isang "makabuluhang pagkasira" sa pisikal at mental na kalusugan, na mas malinaw pagkatapos ng tatlong magkakasunod na gabi ng mahinang pagtulog, ayon sa Daily Mail.

Sa detalye, mula sa isang sample ng halos 2000 American adult na nakakumpleto ng data ng pagtulog, natuklasan ng mga eksperto na ang mga sintomas ay tumaas pagkatapos lamang ng isang gabi ng mahinang pagtulog, ngunit ang pinakamataas pagkatapos ng tatlong gabi.

Tungkol sa kalusugan ng isip, ang mga kalahok ay nag-ulat ng pag-iipon ng mga damdamin ng galit, nerbiyos, kalungkutan, pagkamayamutin at pagkabigo bilang resulta ng kakulangan sa tulog.

Kasama rin sa mga pisikal na sintomas na dulot ng kakulangan sa tulog ang iba't ibang pananakit at problema sa paghinga.

Wala pang 6 na oras hanggang 8 gabi

Inimbestigahan ng team ang mga kahihinatnan ng pagtulog nang wala pang 6 na oras para sa 8 magkakasunod na gabi, kasunod ng pag-aaral ng mga eksperto sa University of South Florida's School of Gerontology, na nakabase sa Tampa.

Iniulat din nila na ang 6 na oras ay malamang na ang pinakamababang tagal ng pagtulog na inirerekomenda upang suportahan ang pinakamainam na kalusugan para sa mga nasa hustong gulang, na isinasaalang-alang ang pagkakaiba sa pagitan ng mga edad.

Kaugnay nito, itinuro ng senior author ng pag-aaral, Sumi Lee, na maraming tao ang naniniwala na ang nawalang tulog sa katapusan ng linggo ay maaaring mabayaran bilang kapalit ng pagtaas ng produktibo sa mga karaniwang araw, na binibigyang diin na ito ay mali, dahil ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpapatunay. na ang kakulangan ng tulog sa loob lamang ng isang gabi ay maaaring humina nang husto. Mahusay na pang-araw-araw na pagganap.

Mga problema sa isip at pisikal

Kapansin-pansin na ang sample ay may kasamang 958 nasa katanghaliang-gulang na mga nasa hustong gulang, na lahat ay nasa medyo maayos na kalusugan at mahusay na pinag-aralan, at nagbigay ng pang-araw-araw na data para sa walong magkakasunod na araw.

Sa mga iyon, 42 porsiyento ay nakaranas ng hindi bababa sa isang gabi ng mahinang tulog, at nakatulog ng isang oras at kalahating mas mababa kaysa sa kanilang karaniwang gawain, natuklasan ng mga eksperto, na nagpapakita na ang pinakamalaking pagtalon sa mental at pisikal na mga sintomas ay lumitaw pagkatapos lamang ng isang gabi ng kawalan ng tulog.

Gayunpaman, ang bilang ng mga problema sa pag-iisip at pisikal ay patuloy na lumala sa buong tatlong araw, na umaakyat sa ikatlong araw, na nagpapahiwatig na sa puntong ito, ang katawan ng tao ay nagiging medyo bihasa sa madalas na pagkawala ng tulog, ayon sa koponan.

Nalaman din nila na ang kalubhaan ng mga pisikal na sintomas ay pinakamalala pagkatapos ng 6 na araw, dahil kasama sa mga sintomas ang mga problema sa upper respiratory, pananakit, mga problema sa pagtunaw, at iba pa.

Habang ang mga negatibong damdamin at sintomas ay patuloy na tumaas sa mga magkakasunod na araw ng mahinang pagtulog, dahil hindi sila bumalik sa mga pangunahing antas hanggang pagkatapos matulog sa gabi nang higit sa 6 na oras.

Binigyang-diin nila na kapag naging ugali na ang kulang sa anim na oras na tulog sa isang gabi, lalong nagiging mahirap para sa iyong katawan na ganap na makabangon mula sa kakulangan ng tulog.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang iyong kasintahan pagkatapos na bumalik mula sa isang breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج