Ano ang pinakamahusay na paraan upang maisaulo ang impormasyon bago ang pagsusulit?

Kung balak mong panatilihin ang impormasyon sa iyong isipan nang mahabang panahon, dapat mong ihinto ang pagsasaulo, pag-aaral na interesado sa mga mag-aaral sa paaralan at unibersidad na nalalapit na ang mga pagsusulit,
Ang isang kamakailang pag-aaral sa British ay nag-ulat na ang tahimik na pahinga, sa loob ng 10 minuto, pagkatapos matuto ng bago, ay nakakatulong sa utak na mag-imbak ng mga minutong detalye, at ang kakayahang makuha ang mga ito nang madali sa hinaharap.
Ang pag-aaral ay isinagawa ng mga mananaliksik sa Heriot-Watt University, Britain, at inilathala ang kanilang mga resulta, Linggo, sa siyentipikong journal Nature Scientific Reports.

Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na ang pagtulog at memorya ay magkasama Ang magandang pagtulog ay pinipigilan ang pagkalimot sa mga mekanismo sa utak, na pinapadali ang pagbuo ng memorya.
Inihayag nila na sa panahon ng pagtulog, ang mga synapses sa utak ay nakakarelaks at nananatiling flexible, pinapanatili ang neuroplasticity ng utak at kakayahang matuto.
Pinag-aralan ng mga mananaliksik ang pagiging epektibo ng tahimik na pahinga sa pamamagitan ng pagpikit ng mga mata nang hindi humihinga ng malalim sa loob ng 10 minuto, sa pag-alala sa mga minutong detalye pagkatapos ng pag-aaral.
Ang koponan ay nagdisenyo ng isang pagsubok sa memorya upang masuri ang kakayahang mapanatili ang lubos na tumpak na impormasyon, na humihiling sa 60 kabataang lalaki at babae, na may average na edad na 21, tumitingin sa isang hanay ng mga larawan.
Hiniling ng mga mananaliksik sa mga kalahok na makilala sa pagitan ng mga lumang larawan at iba pang katulad na mga larawan, upang masubaybayan ang kakayahan ng mga kalahok na mapanatili ang napaka banayad na pagkakaiba sa pagitan ng dalawang grupo.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang grupo na nagpahinga nang tahimik sa loob ng 10 minuto pagkatapos tingnan ang mga larawan, ay nakakita ng mga banayad na pagkakaiba sa pagitan ng magkatulad na mga larawan, kumpara sa ibang grupo.
Sinabi ng nangungunang mananaliksik na si Dr Michael Craig na ang nagpapahingang grupo ay nag-imbak ng mas detalyadong mga alaala kaysa sa hindi mapakali na grupo.
Idinagdag niya na ang bagong paghahanap na ito ay nagbibigay ng unang katibayan na ang isang maikli at panahon ng tahimik na pahinga ay makakatulong sa amin na mapanatili ang mas detalyadong mga alaala.
"Naniniwala kami na ang tahimik na pahinga ay kapaki-pakinabang dahil nakakatulong ito na palakasin ang mga bagong alaala sa utak, posibleng sa pamamagitan ng pagsuporta sa kanilang kusang muling pagsasaaktibo."
Itinuro niya na ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkuha ng isang simpleng pahinga pagkatapos ng pag-aaral ay nagpapalakas ng mga bago, mahinang mga alaala sa pamamagitan ng muling pag-activate ng mga alaalang ito, dahil ang aktibidad ng utak ay lilitaw sa unang pagkakataon sa panahon ng pag-aaral muli sa mga minuto kasunod ng proseso ng pag-aaral.