Ano ang nagpapalubog sa iyo sa depresyon at kung paano ito mapupuksa

Ano ang nagpapalubog sa iyo sa depresyon at kung paano ito mapupuksa

1 - Pang-iinis at negatibong pagpuna na maaaring malantad sa isang tao mula sa kapaligiran sa kanyang paligid.

2- Mahina ang tiwala sa sarili at takot na mabigo sa pagkumpleto ng mga gawaing itinalaga ng iba.

3- Paggawa ng paghahambing sa pagitan ng tao at ng iba pang nakatataas na tao, kaya nakakaramdam siya ng pagkabigo sa hindi pag-abot sa mga tagumpay at tagumpay ng iba.

4- Isang pesimistikong pananaw sa mga kaganapan at sitwasyon at isang negatibong interpretasyon sa mga ito.

5- Mga takot at pagdududa tungkol sa kung ano ang hinaharap.

6- Pakikinig ng mga malungkot na kanta at pelikula at emosyonal na pananabik habang nanonood o nakikinig sa kanila.

7- Pagtuon sa mga negatibong kaganapan sa mundo tulad ng mga digmaan, sakuna at krisis.

Paano mo maaalis ang nagpapalungkot sa iyo? 

1- Pagpapahalaga sa sarili kasama ang lahat ng mga talento at pakinabang nito, at sa gayon ay isang pagtaas ng tiwala sa sarili.

2- Pag-alis ng nerbiyos, tensyon at pagkabalisa, at paggamit sa pagpapahinga at kalmado.

3- Pagkontrol sa mga iniisip na pumapasok sa isip at pag-alis ng masama at negatibo mula sa kanila.

4- Pagtitiyaga na may kasamang kalooban at determinasyon.

5- Nakikihalubilo at naimpluwensyahan ng mga positibo, masayahin at mapagmahal sa buhay na mga indibidwal. Ang mga positibong kaisipan at ang diwa ng saya ay nakakahawa.

6- Ang pakikihalubilo sa mga tao at pag-iwas sa paghihiwalay hangga't maaari.

7- Ang pagiging nasisiyahan sa mga utos ng Diyos, ito man ay mabuti o masama.

8- Pag-iwas sa pagtuon sa mga depekto, kahinaan, at pagkukulang sa pagkatao.

9- Iwasan ang panonood ng mga nakaka-depress na pelikula, pagbabasa ng mga nakaka-depress na nobela, o pag-aalaga ng bata sa mga negatibong tao.

10- Malinaw at tiyak na mga layunin, ambisyon at pangarap na nagpapakahulugan sa buhay.

11- Pagbabalewala at pagwawalang-bahala sa mga negatibong panlabas na impluwensya at mapanirang komento.

12- Gumastos ng masaya at nakakatawang mga oras, nanonood ng mga komedya at nagbabasa ng mga kawili-wiling nobela.

13 - Pag-alis ng mga ilusyon at pag-iisip na umaatake sa isang tao, lalo na sa gabi.

14- Pag-ukulan ng libreng oras sa mga kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang na bagay tulad ng pagbibigay ng tulong sa mga tao at mga aktibidad sa lipunan at pagdalo sa mga seminar at pakikipag-ugnayan sa kanila.

Iba pang mga paksa: 

Paano malalaman ng isang babae na siya ay umibig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها