Napatunayan ng pananaliksik na ang isang quarter cup ng sunflower seeds ay nagbibigay sa katawan ng ikatlong bahagi ng pang-araw-araw na pangangailangan nito ng magnesium, na gumagana sa:

1- Pagbabawas ng hika

2- nagpapababa ng presyon

3- Pinipigilan ang pananakit ng ulo at migraine

4- Binabawasan nito ang insidente ng angina pectoris at stroke

5- Ito ay gumagana upang i-relax ang nerbiyos, kalmado at maiwasan ang depresyon

6- Isang mahalagang mineral para sa kalusugan ng buto at para sa pagbuo ng enerhiya sa katawan.

Ang pagkain ng isang quarter cup ng sunflower seeds ay nagbibigay sa iyo ng higit sa 90% ng iyong mga pangangailangan sa bitamina E, na:

1- Ito ang pinakamahalagang anti-toxin at anti-inflammatory fatty vitamin

2- Ito ay kapaki-pakinabang sa paggamot sa ilang mga sakit tulad ng asthma, arthritis at rheumatic na sakit

3- Binabawasan nito ang insidente ng colon cancer

4- Binabawasan nito ang facial heat wave na nararanasan ng mga kababaihan sa menopause

5- Tumutulong na maiwasan ang mga komplikasyon sa diabetes

6- Ito ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa mga problema sa puso, dahil pinipigilan nito ang paglitaw ng atherosclerosis, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kumakain ng malalaking halaga ng bitamina na ito ay hindi nagdurusa sa mga problema sa mga arterya ng puso kumpara sa mga kumakain ng maliit na halaga ng ito.

1- Ang isang quarter cup ng sunflower seeds ay nagbibigay sa katawan ng ikatlong bahagi ng kanyang pang-araw-araw na pangangailangan ng selenium, na isang mahalagang mineral para sa kalusugan ng katawan

2- Ito ay nagpapalakas at nag-aayos ng molekula ng DNA sa mga may sakit na selula, na pumipigil sa mga selula na maging mga cancerous na selula

3- Ito ay kasama sa komposisyon ng ilang mga protina na may mahalagang papel sa pag-iwas sa kanser.

Ang mga buto ng sunflower ay itinuturing na pangalawang pagkain ng halaman na mayaman sa sangkap na ito pagkatapos ng linga, na katulad ng mga katangian nito sa kolesterol, at samakatuwid ang presensya nito sa pagkain ay binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo.

Iba pang mga paksa: 

Paano pinangangalagaan ng isang buntis ang kanyang pagkain?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها