Ang mga maling akala tungkol sa pagtulog ay sumisira sa iyong kalusugan!!

Alam mo ba na may mga maling paniniwala tungkol sa pagtulog na ganap na sumisira sa iyong kalusugan at nagdudulot sa iyo ng maraming pisikal at sikolohikal na sakit, kaya ang ilang dagdag na minuto ay maaaring makagambala sa iyong buong sistema ng katawan, dahil ang isang kamakailang pag-aaral sa pananaliksik ay napatunayan ang ilang maling paniniwala na nagsasanay at naniniwala tayo na tinutulungan tayo nitong matulog, at nagpahiwatig na may mga karaniwang konsepto tungkol sa pagtulog. Maaaring sirain ng pagtulog ang ating kalusugan at buhay.

Ang isang pangkat ng pananaliksik mula sa New York University ay nagsagawa ng isang pag-aaral at mga paghahambing tungkol sa mga pinakakaraniwang tip upang matulungan kang matulog, at nagtapos ng isang resulta na inilathala sa journal Sleep Health, na nagsasaad na mayroong maraming maling paniniwala tungkol sa pagtulog na sa huli ay humahantong sa pinsala sa katawan .

Ang karaniwang pagkakamali ay kung ikaw ay nagsisikap na makatulog, manatili sa kama, ngunit ang dapat gawin, ayon sa pag-aaral, ay hindi ipagpatuloy ang pagtatangka kung ito ay tumatagal ng higit sa isang-kapat ng isang oras, sa kasong ito ikaw ay dapat baguhin ang kapaligiran at magsagawa ng trabaho na hindi nangangailangan ng iyong mental na pagsisikap.

Ang pangalawang alamat tungkol sa pagtulog ay ang panonood ng TV sa kama ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga, at ito ay isang maling kuru-kuro, dahil ang panonood ng TV ay maaaring magdulot sa iyo ng insomnia at stress, at ang asul na ilaw mula sa mga TV at smartphone ay naantala ang produksyon ng hormone sa pagtulog.

Ang ikatlong maling kuru-kuro ay maaari mong gawin ang iyong araw nang wala pang 5 oras na tulog. Sina Merkel at Thatcher, ngunit hindi iyon nangangahulugan na ito ang malusog na recipe para sa tagumpay. Sa halip, ito ang pinakanakakapinsalang alamat dahil nagdadala ito ng potensyal na panganib ng sakit sa puso at stroke.

Ang ika-apat na maling kuru-kuro ay upang ihinto ang alarma sa pag-asang makabalik sa pagtulog, at ang pangkat ng pananaliksik ay nagpapayo na bumangon sa sandaling tumunog ang alarm bell dahil ang dagdag na minuto ng pagtulog ay hindi magiging pareho ng lalim at kalidad.

Sa wakas, ang ikalimang karaniwang pagkakamali na nauugnay sa mahimbing na pagtulog ay "paghilik," at hindi ito totoo. Ang hilik ay nagpapahiwatig ng mga karamdaman sa paghinga, at ang humihilik ay kadalasang may mataas na presyon ng dugo o hindi regular na tibok ng puso. Kaya kung gusto mo ng mahimbing na tulog, dapat mo munang tamasahin ang maayos na kalusugan.