Ipinakita rin ang mga nootropic na nagpapakita ng antioxidant, anti-inflammatory at adaptive na katangian, na neuroprotective sa esensya. Ang iba pang mga aktibidad sa neuronal ay nakakatulong na protektahan ang utak mula sa mga lason, mapabuti ang mga executive function tulad ng cognitive flexibility, mapahusay ang memorya, at mag-alaga ng neuroplasticity, na lahat ay nakakatulong sa mahabang buhay ng utak na may mahusay na paggana at kalusugan.

Ang ilang mga nootropics ay nagpapahusay din ng katatagan sa stress at balanse ng mood, na nagpapahiwatig ng katahimikan at katahimikan. Sa kabuuan, ang mataas na kalidad na nootropics ay nakakatulong na panatilihing nasa mabuting kalagayan ang isip.

Mga uri ng nootropic

Ang listahan ng mga halaman, fungi, at herbs na ginagamit bilang natural na pinagmumulan ng nootropics ay kinabibilangan ng ashwagandha, ginkgo biloba, lion's mane, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) at Rhodiola rosea.

Mayroon ding mga phytonutrients, na kilala rin bilang phytochemicals, na mga natural na compound na matatagpuan sa mga halaman na nakikinabang sa kalusugan ng tao. Maraming phytochemical ang naglalaman ng mga intrinsic na antioxidant properties at marami sa mga ito ay nagtataguyod din ng iba pang bahagi ng kalusugan, tulad ng immune resilience, balanse ng hormone, at kung gaano kahusay ang paggana ng utak.

Halimbawa, ang L-theanine, isang phytochemical na matatagpuan sa green tea, ay isang nootropic at nakakatulong na mapabuti ang mood salamat sa kakayahang bumuo ng isang nakakarelaks at nakatutok na estado ng pag-iisip. Ang antioxidant complex na resveratrol, isang polyphenol na may mga anti-inflammatory properties, ay maaaring makuha mula sa iba't ibang pagkain tulad ng mga ubas, berry, cranberry, mani, pistachios at maging tsokolate at pinahuhusay nito ang daloy ng dugo sa utak at ang pagganap ng mga gawaing nagbibigay-malay.

Siyempre, ang caffeine ay ginagamit ng marami bilang isang patuloy na stimulant kung sa pamamagitan ng pagkain ng tsokolate o pagsipsip ng tsaa o kape, at ito ay kilala upang mapabuti ang pagganap ng pag-iisip (i.e. focus, atensyon, mga kasanayan sa executive function, at higit pa).

Sa kontekstong ito, nagbabala ang nutritionist na si Propesor Ashley Jordan Ferreira laban sa pagkuha ng "synthetic caffeine", na nagpapayo na maging maingat sa pagkain ng caffeine na nakuha mula sa mga halaman, tulad ng buong prutas ng kape, green coffee beans at tsaa.

Mga benepisyo ng nootropic para sa kalusugan ng utak

Binabanggit ang mga benepisyo sa kalusugan ng utak ng nootropics, sinabi ni Propesor Ferreira, "Para sa isang malawak na hanay ng mga aktibidad at damdaming mahalaga sa buhay, ang cognitive flexibility ay nasa core nito. Kabilang dito ang mga bagay tulad ng empatiya, debate, kontrol ng salpok, regulasyon ng stress, pagbabago ng mga direksyon, madiskarteng pagpaplano, malikhaing pagsulat, paglutas ng problema, at multitasking.

Ang pagbabasa lamang ng libro at pag-unawa sa binabasa sa parehong oras ay nangangailangan ng isip na makinabang mula sa hanay ng mga kasanayan sa kakayahang umangkop sa nagbibigay-malay.

Sa lahat ng neurocognitive domain na sinubukan sa 2014 Evidence-Based Complementary and Complementary Medicine Clinical Trial, ang isang nootropic gaya ng Kanna ay masasabing nagpapahusay sa cognitive flexibility, kabilang ang isang subset ng mga kasanayan sa executive function.

Gayundin, ang ginseng ay maaaring makatulong na balansehin ang mga mood at gumana nang aktibo nang hindi nakakaramdam ng pagod, lalo na kapag nakumpleto ang mga gawaing nagbibigay-malay, dahil ito ay gumaganap bilang isang natural na proteksiyon na kadahilanan, na nangangahulugan na ito ay nagpapakita ng kakayahang pahusayin ang mental functioning kapasidad at pisikal na pagganap pati na rin nang walang pagtaas ng oxygen consumption .

Ang mga nootropic ay ligtas

Ayon kay Dr. William Cole, isang functional medicine practitioner, karamihan sa mga nootropic ay karaniwang itinuturing na ligtas, hangga't ang mga nootropic na sangkap ay pinili mula sa mga kagalang-galang na tatak at mga de-kalidad na produkto.

Nabanggit niya na ang mga nootropic na sangkap ay ginagamit sa loob ng mga dekada, at ang ilan ay ginamit pa nga sa loob ng libu-libong taon, at nasubok sa klinika. Ngunit idinagdag ni Cole, "Ang payo ko ay magsimula nang dahan-dahan at makinig sa katawan at umangkop nang naaayon, palaging nagsasabi sa iyong doktor tungkol sa anumang mga suplemento na iyong iniinom."

Idinagdag niya na ang bawat tao ay natatangi, at ang ilang mga indibidwal ay maaaring maging mas sensitibo (o tumutugon) sa iba't ibang mga nootropic na sangkap. Tulad ng anumang pagbabago sa diyeta o pamumuhay, suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang nutritional supplement o pana-panahong pagdaragdag ng anumang nootropic ingredient sa iyong health routine.

Idiniin ng mga eksperto ang pangangailangang magpatingin sa doktor kung ang tao ay umiinom ng mga gamot o may kondisyong pangkalusugan, at siyempre kung ang babae ay buntis o nagpapasuso.