Pinoprotektahan ka ng ganitong uri ng pagkain mula sa sakit sa puso

Pinoprotektahan ka ng ganitong uri ng pagkain mula sa sakit sa puso

Pagkatapos ng malaking pagsusuri sa halos 250000 katao, pinangalanan ng mga mananaliksik ang full-fat dairy products bilang isa sa anim na "mahahalagang" pagkain para sa pagpapababa ng panganib ng atake sa puso at stroke, kasama ng isda, mani, munggo at gulay.

Ang isang pag-aaral na inihanda ng Population Health Research Institute sa McMaster University sa Hamilton, Canada, ay nagsiwalat na ang pagkain ng anim na pagkain na kinabibilangan ng pagawaan ng gatas at mani ay maaaring maprotektahan laban sa sakit sa puso, ayon sa Daily Mail.

buong taba

Ang perpektong malusog na diyeta, na tinatawag na PURE, ay binubuo ng tatlo hanggang apat na lingguhang serving ng legumes, pitong serving ng nuts, dalawa hanggang tatlong serving ng isda at 2 na serving ng full-fat dairy products kabilang ang: Ang gatas na iyon, yogurt o keso.

Ipinaliwanag din ng mga mananaliksik na posible ring kumonsumo ng "moderate amounts," o isang serving kada araw, ng buong butil at hindi naprosesong karne.

Maaaring kabilang dito ang isang hiwa ng tinapay, kalahating tasa ng lutong kanin, barley o quinoa, at mga tatlong onsa (85 gramo) ng lutong pulang karne o manok.

buong taba

Sinabi ni Dr Andrew Minty, nangungunang may-akda ng pag-aaral: "Ang mga pagkaing mababa ang taba ay naging sentro ng publiko, industriya ng pagkain at mga gumagawa ng patakaran, na may mga label ng nutrisyon na nakatuon sa pagbabawas ng taba at taba ng saturated."

"Iminumungkahi ng aming mga natuklasan na ang priyoridad ay dapat na dagdagan ang mga proteksiyon na pagkain tulad ng mga mani, na kadalasang iniiwasan bilang siksik sa enerhiya, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas, sa halip na paghigpitan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang buong taba, sa napakababang halaga."

Nabanggit din niya na ang mga natuklasan ay nagpapakita na hanggang sa dalawang araw-araw na servings ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, karamihan sa mga ito ay full fat, ay maaaring isama sa isang malusog na diyeta.

"Ito ay pare-pareho sa kamakailang nutritional science na nagpapakita na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang buong taba, ay maaaring maprotektahan laban sa mataas na presyon ng dugo at metabolic syndrome," dagdag niya.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023