Ang oras na kumain ka ay makakaapekto sa iyong kalooban

Ang oras na kumain ka ay makakaapekto sa iyong kalooban

Ang mga taong nagtatrabaho sa iba't ibang oras ay nagkakaroon ng hindi regular na mga gawi sa pagtulog at pagkain na naglalagay sa kanila sa mas malaking panganib na magkaroon ng malawak na hanay ng mga problema sa kalusugan.

Inimbestigahan ng isang bagong pag-aaral ang mga epekto ng pamumuhay ng mga manggagawa sa kalusugan ng isip at mood sa pamamagitan ng pagtulad sa mga pattern ng shift work at maingat na pagsubaybay sa mga sukat ng pagkabalisa at depresyon, ayon sa inilathala ng New Atlas.

Pagkagambala ng biological na orasan

Ang mga mananaliksik ay nakahanap ng katibayan na ang tiyempo ng mga diyeta ay maaaring makaimpluwensya ng mabuti sa mood.

Inihayag nila na ang mga pag-aaral ay isinagawa na nagbigay ng mahalagang liwanag sa mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa shift work, at pagkagambala sa circadian ritmo, na nauugnay sa 24 na oras na sleep-wake cycle.

Itinuro din nila na ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig kung paano ang pagtaas ng oras ng pagtatrabaho sa gabi ay nakakaapekto sa panganib ng sakit sa puso, at gayundin ang epekto ng pagkain nang huli sa panganib ng diabetes at labis na katabaan.

25-40% depression

Habang ang mga siyentipiko sa Brigham at Women's Hospital ay nagsagawa ng isang bagong pag-aaral na nakatuon sa mga gawi sa pagkain sa konteksto ng shift work, at kung paano ito nakakaapekto sa kalusugan ng isip.

Ayon sa mga mananaliksik, ang mga manggagawa sa shift ay may 25-40% na panganib na magkaroon ng depresyon at pagkabalisa, at ang mahinang kontrol sa mga antas ng asukal sa dugo ay kilala bilang isang panganib na kadahilanan para sa mga mood disorder. Kaya ang pangkat ng mga mananaliksik ay nagdisenyo ng isang pag-aaral upang tuklasin ang ideya na ang pagkain sa araw ay maaaring matiyak na ang kalusugan ng isip ng isang tao ay matatag, kahit na sila ay nagtatrabaho sa gabi.

sistema ng paglilipat

Kasama sa pag-aaral ang 19 na kalahok na sumailalim sa isang regimen na muling nilikha ang mga epekto ng trabaho sa gabi, na kinabibilangan ng pananatili sa madilim na liwanag para sa isang itinakdang bilang ng mga oras bawat araw, na kalaunan ay nakagambala sa kanilang mga circadian rhythms at binaligtad ang kanilang mga pag-ikot ng pag-uugali sa pamamagitan ng 12 oras.

Ang mga kalahok ay random na inilagay sa isang grupo ng pagkain sa araw o gabi, na may isang grupo na ginagaya ang mga gawi sa pagkain ng mga manggagawa sa shift at isa pang kumakain lamang sa araw.

Sa pamamagitan ng pagtatasa ng depresyon at mga sintomas na tulad ng pagkabalisa sa paglipas ng panahon, nasusukat ng mga mananaliksik ang epekto ng iba't ibang mga iskedyul ng pagkain sa mood.

Nagsiwalat din ito ng kapansin-pansing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa, na may mga antas ng depressive-like mood na tumaas ng 26 porsiyento at mga antas ng anxiety-like mood ng 16 porsiyento sa mga nagtatrabaho sa shift, habang ang daytime group lamang ang hindi nagpakita ng mga pagbabagong ito.

Ayon sa mga mananaliksik, ang mga natuklasan ay nagpapataas ng potensyal para sa timing ng pagkain na gagamitin upang mabawasan ang mga pagbabago sa mood sa mga manggagawa sa shift o iba pang mga tao na may hindi balanseng circadian rhythms.

Bagaman ang mga natuklasan, na inilathala sa Proceedings of the National Academy of Sciences, ay nangangako at nagbibigay ng mahalagang liwanag sa papel ng pagtulog at diyeta sa kalusugan ng isip, ang pag-aaral ay maliit at isang patunay lamang ng konsepto.

Habang kailangan ng higit pang pananaliksik upang patatagin ang ideya na ang timing ng pagkain ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng depresyon at pagkabalisa,