Paano pinangangalagaan ng isang buntis ang kanyang pagkain?

Paano nakakaapekto ang pagkain ng buntis sa fetus?Ang pinaka kailangan para sa buntis ay balanse at malusog na diyeta, kaya paano mapangangalagaan ng buntis ang kanyang pagkain?
Sa unang trimester ng pagbubuntis (mula sa simula nito hanggang sa katapusan ng ikatlong buwan humigit-kumulang)
Dapat bigyang-pansin ng mga buntis na kababaihan ang mga pagkaing mayaman sa folic acid para sa papel nito sa pagpigil sa mga abnormalidad ng pangsanggol: legumes, berdeng madahong gulay, pulang karne at buong butil.
Bigyang-pansin ang mga pagkaing naglalaman ng calcium: gatas, pagawaan ng gatas, at keso.
Uminom ng tubig at kumain ng prutas.
Iwasan ang alak at paninigarilyo, pati na rin bawasan ang dami ng caffeine.

Sa pangalawang pangatlo, bilang karagdagan sa itaas, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod:
Hatiin ang iyong pagkain mula lima hanggang anim na magaan at masustansyang pagkain at huwag iwanan ang iyong sarili na walang pagkain sa loob ng isang panahon na higit sa apat na oras, upang maiwasan ang pagduduwal, pagsusuka at pagkapagod (maliban sa mga kaso ng pag-aayuno habang sinusunod ang pag-unlad ng fetus at ang katayuan at sigla ng ina).
Pagyamanin ang iyong diyeta na may bakal na matatagpuan sa karne at manok, munggo (lentil, beans, beans) at berdeng madahong gulay (spinach at chard).
Bitamina C (lemon, orange, broccoli, capsicum)
Kumain ng carbohydrates tulad ng kanin, patatas, pasta at tinapay sa katamtamang dami, at subukang pumili ng brown carbohydrates, brown bread, bulgur, brown rice at brown pasta.
Iwasan ang mga pagkain na maaaring magdulot sa iyo ng heartburn, tulad ng pritong at matatabang pagkain.
Huwag kumain ng mas maraming pagkain na maaaring magdulot sa iyo ng tibi, tulad ng: tsaa at saging, at kumain ng mga gulay at prutas (lalo na ang mga tuyo).
Uminom ng hindi bababa sa 8 basong tubig kada araw

Sa pagtatapos ng ikalawang trimester at ang una sa ikatlong trimester, ang katawan ng buntis ay mas malamang na magkaroon ng diabetes, na tinatawag na gestational diabetes
Samakatuwid, dapat mong bigyang-pansin ang pagkain ng matatabang matamis at palitan ang mga ito ng mga hindi inasal na prutas at mani o ng mga light sweets.
Uminom ng sapat na tubig at likido.
Bawasan ang asin sa pagluluto at iwasan ang mga pagkaing mayaman sa asin tulad ng chips, salted nuts at de-latang pagkain.
Sa pagtatapos ng huling ikatlo, bilang karagdagan sa nabanggit, nais kong bigyang pansin ang gatas, pagawaan ng gatas at keso.
Iwasan ang alak at paninigarilyo, pati na rin bawasan ang dami ng caffeine.