Diet tips para pumayat

1- Uminom ng higit sa 8 basong tubig sa isang araw, lalo na bago kumain

2- Ang tunay na pagnanais at kagustuhang magbawas ng timbang

3- Pagsunod sa diyeta na inireseta ng doktor

4- Pag-eehersisyo, tulad ng paglalakad ng kalahating oras araw-araw

5- Huwag kumain ng asukal at huwag magdagdag ng asukal sa pagkain

6- Bawasan ang asin hangga't maaari

7- Kumain ng mga pagkain na malayo sa anumang nakakagambalang mapagkukunan (TV, computer...)

8- Kumain ng mga pagkain sa mga tiyak na oras araw-araw

9- Simulan ang pagkain sa isang plato ng salad, sopas, o prutas

10- Huwag pabayaan ang almusal kahit na walang pakiramdam ng gutom

11- Kumain ng hapunan nang hindi bababa sa dalawang oras bago matulog

12- Gumamit ng maliliit na plato at tasa

13- Bawasan ang pagkonsumo ng kape at tsaa at pag-inom nito nang walang asukal

14- Pana-panahong pagkuha ng timbang at sa parehong sukat at sa ilalim ng parehong mga kondisyon