Mga tip para sa pagsunog ng taba habang natutulog

Mga tip para sa pagsunog ng taba habang natutulog

1- Pasulput-sulpot na pag-aayuno

Malaki ang papel ng pag-aayuno sa pagbabawas ng timbang, dahil ang pag-iwas sa pagkain at inumin sa mahabang oras ay nagpapasigla sa katawan na magsunog ng mga nakaimbak na taba para sa enerhiya. Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay nakakatulong sa pag-regulate ng mga hormone sa katawan na responsable para sa metabolismo, tulad ng insulin at growth hormone.

Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring isama sa isang malusog na pamumuhay para sa isang simple ngunit epektibong paraan upang maisulong ang pagkawala ng taba habang ikaw ay natutulog.

2- Natutulog sa malamig na silid

Kapag natutulog sa isang malamig na silid, ang brown na taba sa katawan ay sumusunog ng higit pang mga calorie, na may layuning makabuo ng init na kailangan upang magpainit, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Bagama't ang pagtulog sa isang malamig na silid ay maaaring mukhang isang maliit na pagbabago, maaari itong maging isang epektibong paraan upang i-promote ang pagkawala ng taba habang natutulog ka.

3- Pagbubuhat ng mga timbang

Ang mga ehersisyo sa pag-aangat ng timbang ay nakakatulong sa pagbuo at pagpapalakas ng mga kalamnan, gayundin ang pagtulong na itaas ang rate ng pagsunog ng taba sa katawan sa mga oras ng pahinga, na humahantong sa pagbaba ng timbang. Subukang gumawa ng ilang mabilis na pagsasanay sa lakas sa gabi upang palakasin ang iyong metabolismo bago matulog.

4- Maligo ng malamig

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagligo ng malamig ay isang madali at epektibong paraan upang mawalan ng timbang, dahil ang malamig na tubig ay nagpapasigla sa brown fat upang ayusin ang temperatura ng katawan, sa pamamagitan ng pagsunog ng maraming calories, tulad ng teorya ng pagtulog sa isang malamig na silid. Ang pagkabigla ng malamig na tubig ay maaaring tumaas ang iyong metabolismo at makatulong sa iyong magsunog ng higit pang mga calorie sa buong araw.

5- Iwasan ang mga pagkain bago matulog

Ang hapunan ay dapat kainin sa pagitan ng dalawa at tatlong oras bago humiga sa kama, dahil ang pagtulog kaagad pagkatapos kumain ay isa sa mga sanhi ng pagtaas ng timbang at ang kahirapan ng katawan na magsunog ng taba. Ang pagkain ng magaan na oras bago matulog ay makakatulong sa iyong katawan na matunaw ang pagkain nang mas mahusay at maiwasan ang labis na mga calorie na maiimbak bilang taba.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023