Mahahalagang tip para sa mahimbing at mahimbing na pagtulog

 Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, ang iyong isip at katawan ay hindi nakakakuha ng kinakailangang pahinga, enerhiya pabalik, at gawin ang aming negosyo ng maayos sa susunod na araw.

 Kung gumugugol ka ng 4 sa 8 oras sa kama nang paikot-ikot, maaaring hindi ka komportable

Kaya kailangan nating gumawa ng ilang pagbabago sa paglikha ng mas komportableng kapaligiran sa pagtulog.

Ang mga sumusunod na tip ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong kalidad ng pagtulog :

Ang isang mas malamig na silid at kama ay maaaring mabawasan ang pagpapawis sa gabi at mapabuti ang pagtulog. Kaya subukang panatilihing nakatakda ang thermostat ng iyong kwarto sa 65 degrees.

 Ang pag-off ng lahat ng electronic device, paggamit ng mga blackout na kurtina, at paggamit ng napakadilim na ilaw sa gabi ay magpapahusay sa iyong kaginhawahan.

 Kapag nalantad sa mainit na tubig, ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nakakarelaks sa katawan at nakakaramdam ng kalmado

Tiyak na hindi mo nakikita ang kalat sa iyong pagtulog, ngunit maaari itong magkaroon ng epekto sa iyong kaginhawaan. Para sa mas magandang pagtulog, subukang ayusin ang iyong higaan araw-araw.