Ang mga pagkaing ito ay hindi nagpapataba sa iyo

Ang mga pagkaing ito ay hindi nagpapataba sa iyo

Upang i-clear ang ilang pagkalito at ilagay ang mga bagay sa pananaw, ang Clinical Dietitian na si Dr. Srimathi Venkatraman ay nagpapayo: Hindi ka dapat sumunod sa isang mahigpit na diyeta o anumang fad diet dahil kung ano ang gumagana para sa iba ay maaaring hindi gagana para sa iyo, at ang kailangan mo lang gawin ay makinig sa pangangailangan ng iyong katawan at tukuyin kung ano ang gumagana para sa iba. Ito ay nababagay sa kanya.

1. Uminom ng maligamgam na tubig na may lemon at/o pulot sa umaga

Sinabi ni Dr. Venkatraman na ang pag-inom ng maligamgam na tubig na may lemon o pulot sa umaga ay hindi nakakabawas ng taba, ngunit sa halip ay negatibong nakakaapekto sa digestive system sa katagalan. Kasabay nito, ipinaliwanag niya na upang mabawasan ang ilang mga calorie sa pamamagitan ng pagpapalit ng tsaa o kape sa umaga, maaari kang uminom ng maligamgam na tubig, hindi mainit o mainit.

2. Gatas ng Saging

Ipinaliwanag ni Dr. Venkatraman na ang mga saging ay hindi nagiging sanhi ng labis na katabaan at ito ay isang malusog, siksik sa enerhiya na pagkain na mayaman sa potasa at kapaki-pakinabang na bakterya, kaya kapaki-pakinabang ang mga ito para sa kalusugan ng digestive. Ang mga saging na may gatas ay karaniwan at ang "mga berry, mansanas, mani, at buong butil sa umaga" ay maaaring idagdag sa kanila.

3. Puting bigas

Ang bigas ay mayaman sa almirol, ngunit ito ay pangunahing pagkain ng maraming tao. Inirerekomenda ni Dr. Venkatraman ang pagkain ng hindi pinakintab na bigas, o kung may makukuhang puting bigas, dapat itong balansehin sa mga gulay, partikular na ang kanin sa ratio na 1: 3, iyon ay, sa bawat tasa ng bigas, 3 tasa ng hindi starchy na gulay ang kinakain. .

4. Himalayan Pink Salt

Itinuturing ni Dr. Venkatraman na mainam ang regular na asin hangga't ang pang-araw-araw na paggamit ng 5g/araw o 5 kutsarita ay hindi lalampas, gaya ng inirerekomenda ng World Health Organization (WHO). Ang pink Himalayan salt ay mayaman din sa mga mineral tulad ng potassium na maaaring hindi angkop para sa ilang kondisyong medikal. Sa anumang kaso, ang pagkain ng higit sa XNUMX gramo ng anumang uri ng asin bawat araw ay nakakapinsala sa kalusugan.

5. Gluten

Sinabi ni Dr. Venkatraman na ang gluten ay nakakapinsala lamang kung ang isang tao ay may gluten sensitivity o na-diagnose na may celiac disease, isang sakit na dulot ng gluten na maaaring makapinsala sa maliit na bituka. Kung ang isang tao ay hindi nagdurusa sa mga kondisyong ito sa kalusugan, okay na kumain ng gluten.

6. Bawasan ang taba at carbohydrates

Sinabi ni Dr. Venkatraman na ang pagbabawas ng iyong paggamit ng saturated at trans fats, na matatagpuan sa mga pritong pagkain, ay ang pinakatumpak na pagbabalangkas, dahil puno sila ng mga calorie. Ganoon din sa carbohydrates, dahil tama ang pagbawas sa pinong harina, puting tinapay at pinakintab na bigas.

Binibigyang-diin ni Dr. Venkatraman na ang tamang paraan upang mawalan ng timbang ay ang kumain ng balanseng diyeta at magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong kinakain.

7. Iwasan ang pula ng itlog

Inirerekomenda ni Dr. Venkatraman ang pagkain ng mga buong itlog, ibig sabihin, ang mga puti at pula ng itlog, dahil ang mga ito ay isang napaka-malusog na pagkain. Ang mga itlog ay isang mayamang mapagkukunan ng protina at naglalaman din ng mga bitamina at mineral.

8. Palm sugar

"Alam ng lahat na may negatibong epekto ang refined sugar sa katawan ng tao, ngunit napatunayan din na ang isang artipisyal na pampatamis tulad ng aspartame ay may masamang epekto sa mga kapaki-pakinabang na bakterya ng bituka, na maaaring makaapekto sa pangmatagalang kalusugan ng pagtunaw, kaya pinakamahusay na. para subukan ito,” sabi ni Dr. Venkatraman. Kumain ng palm sugar sa katamtaman.

9. Maliit na pagkain sa buong araw

Sa isang malusog na plano sa pagkain, sabi ni Dr. Venkatraman, walang one-size-fits-all. Inulit niya na ang isang tao ay hindi maaaring maging sobra sa timbang at malusog at kasabay nito ay hindi nangangahulugan na ang isang tao ay palaging malusog dahil lamang sa sila ay payat.

Ipinaliwanag niya na hindi inirerekomenda na tumaba dahil maaari itong mapataas ang panganib ng mga sakit tulad ng diabetes at cardiovascular disorder. Kasabay nito, walang perpektong timbang dahil ito ay nakasalalay sa komposisyon at likas na katangian ng katawan.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang iyong kasintahan pagkatapos na bumalik mula sa isang breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج