Ang mga ganitong uri ng prutas ay humahadlang sa pagbaba ng timbang

Ang mga ganitong uri ng prutas ay humahadlang sa pagbaba ng timbang

Sinusubukan mo bang magbawas ng timbang ngunit hindi nagtagumpay? Kahit na ito ay prutas bilang isang pagpipilian sa meryenda, ang mga pagkaing kinakain mo ay maaaring maging salarin!

Ayon sa dalubhasa sa diyeta na si Dr. Michael Mosley, hindi lahat ng prutas ay pantay-pantay, dahil ang ilan ay maaaring talagang makahadlang sa pagbaba ng timbang, ayon sa pahayagang British na The Sun.

Mango, pinya at pakwan

Sa website nito, sinabi nitong dapat na iwasan ang "matamis na tropikal na prutas tulad ng mangga, pinya at pakwan" dahil sa mataas na nilalaman ng asukal nito.

Sa halip, iminungkahi niya ang pagpili ng mga berry, mansanas o peras, na nagpapaliwanag na ang mga prutas na ito ay naglalaman ng "mas kaunting asukal" kaysa sa kanilang mga tropikal na katapat.

pinabuting daloy ng dugo

Nagsalita din siya sa kanyang podcast sa BBC na "Just One Thing" tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng mansanas sa isang araw, kung saan sinabi niya na ang "masarap na meryenda" na ito ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo, palakasin ang isip at paliitin ang circumference ng baywang.

Idinagdag niya na ang balat ng mansanas ay puno ng mga kemikal na compound na tinatawag na "flavonoids" na maaaring makatulong sa kalusugan ng puso at pag-andar ng pag-iisip.

Sinabi rin niya na ang pagkain ng isa sa mga mababang prutas na ito (i.e. berries, mansanas, o peras) araw-araw ay nauugnay sa mas mahabang buhay, dahil maaari itong mapabuti ang kolesterol at mabawasan ang pamamaga.

Mga matamis at cereal ng almusal

At kung naghahanap ka ng mabilis na pagbaba ng timbang, iminungkahi din ni Mosley na putulin ang mga matatamis at matamis na inumin, at sa halip ay berries o isang piraso ng dark chocolate.

Pinayuhan din niya ang pag-iwas sa mga breakfast cereal pati na rin ang mga low-fat na produkto at mga processed starchy na pagkain.

Simulan ang iyong araw sa mga itlog

Tungkol naman sa mga pagkaing masisiyahan ka nang hindi nababahala na makakaapekto ito sa iyong kalusugan, iminungkahi niya na simulan ang iyong araw sa mga itlog, na nagsasabing: "Pikuluang, piniritong o isang omelette - sila ay magpapanatili sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal kumpara sa cereal o toast."

Ang full-fat yogurt na may berries, nuts, at cinnamon ay kabilang din sa kanyang mga rekomendasyon.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023