Paalam na kumakalam ang tiyan..simpleng hakbang para mawala ang kumakalam na sikmura

Karamihan sa mga kababaihan ay nagreklamo ng pagdurugo ng tiyan at pag-usli, dahil nagdudulot ito ng kahihiyan at abala, ngunit ang problemang ito ay madaling malutas, sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa isang hanay ng mga payo sa nutrisyon, katulad:
Oo, para sa mga lutong gulay:

Kung ikaw ay nagrereklamo ng nakakainis na utot sa tiyan, dapat mong iwasan ang mga hilaw na gulay at palitan ang mga ito ng luto, ang ideyang ito ay kakaiba dahil karamihan sa mga nutritional advice ay nagtutulak sa atin na kumain ng hilaw na gulay dahil sa kanilang iba't ibang benepisyo, ngunit hilaw na gulay para sa mga kababaihan na magdusa mula sa utot, maging sanhi ng abala sa kanila. Ito ay mahusay dahil ito ay mayaman sa hibla na mahirap digest, ngunit kung gusto mong makuha ang mga bitamina at mineral na makukuha sa mga gulay, ipinapayo namin sa iyo na magluto ng mga gulay alinman sa steamed o sa microwave upang panatilihin ang pinakamalaking bilang ng mga sustansya sa loob.

Iwasan ang mga munggo:

Sa kabila ng mga kahanga-hangang benepisyo ng mga munggo, nagdudulot sila ng pamumulaklak at pag-iipon ng gas sa bahagi ng tiyan, dahil naglalaman ang mga ito ng dalawang uri ng asukal na "raffinose" at "stachyose" na mahirap matunaw sa katawan, lalo na para sa ilang mga kababaihan, kaya mas mainam. para sa mga nagdurusa sa utot na lumayo sa Beans, lentils, chickpeas, beans, peas dahil pinapataas nila ang kalubhaan ng sakit at kakulangan sa ginhawa.

Mag-ingat sa asin.

Ang pagkain ng maraming asin ay humahantong sa utot, dahil pinapataas ng asin ang laki ng tiyan dahil pinapataas nito ang akumulasyon ng tubig sa lugar na ito.

Upang bawasan ang dami ng asin sa iyong pagkain, narito ang ilang ideya:

Huwag maglagay ng tubig-alat sa hapag-kainan, magdagdag lamang ng kaunting asin sa pagkain habang nagluluto

Palitan ang asin ng ilang pampalasa na damo sa iyong pagkain

Iwasan ang mga olibo, atsara, mga de-latang pagkain at naprosesong karne, dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng asin

Kumain ng mga hilaw na mani sa halip na mga inihaw, na naglalaman ng malaking halaga ng asin

Bilang karagdagan, ipinapayo namin sa iyo na kumain sa isang komportableng kapaligiran habang sinusubukang huwag magsalita habang kumakain upang maiwasan ang pagpasok ng hangin sa sistema ng pagtunaw, na nagpapataas ng problema ng pamumulaklak, at sa wakas ay maiwasan ang chewing gum, na nagpapataas ng proporsyon ng mga gas sa katawan.