Maaari kang kumain sa gabi nang walang pagdurusa ng budhi

Maaari kang kumain sa gabi nang walang pagdurusa ng budhi

Ang debate tungkol sa pagkain pagkatapos ng 8pm ay matagal nang naging paksa ng debate, na may magkasalungat na opinyon sa epekto nito sa kalusugan. Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagkain ng mga tamang pagkain sa gabi ay maaaring maging isang makatwiran at masustansyang pagpipilian, ayon sa Times of India.

Nasa ibaba ang isang curated list ng 10 pagkain na hindi lamang masarap, ngunit nagbibigay din ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan kapag kinakain pagkatapos ng 8 pm, tulad ng sumusunod:

1. Greek Yogurt

Ang Greek yogurt ay mayaman sa protina at probiotics, at isang matalinong pagpili para sa meryenda sa gabi. Sinusuportahan nito ang panunaw, nakakatulong na mapanatili ang pagkabusog, at nagbibigay ng dosis ng calcium.

2. Cherry

Ang mga cherry ay isang natural na pinagmumulan ng melatonin, ang sleep-inducing hormone. Ang pagtangkilik sa isang maliit na mangkok ng seresa ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog.

3. Almendras

Ang mga almond ay mayaman sa magnesiyo at protina, na ginagawa itong isang masustansiyang meryenda sa gabi. Itinataguyod nila ang pagpapahinga ng kalamnan at maaaring maging isang kasiya-siyang opsyon sa katamtaman.

4. Kiwi

Kiwi ay kilala bilang isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C ngunit naglalaman din ng serotonin, na tumutulong sa pagpapahinga. Sinusuportahan ng fiber content nito ang digestive health nang hindi mabigat sa tiyan.

5. Cottage cheese

Ang cottage cheese ay isang angkop na pagpipilian dahil ito ay mayaman sa protina at nakakatulong sa iyong pakiramdam na busog at busog. Tinitiyak ng nilalaman ng casein nito ang mabagal na paglabas ng mga amino acid, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian bago matulog.

6. Buong butil

Ang pagkain ng buong butil na may gatas ay nagbibigay ng balanseng opsyon sa gabi. Ang mga kumplikadong carbohydrates na matatagpuan sa buong butil ay maaaring magbigay ng tuluy-tuloy na pagpapalabas ng enerhiya.

7. Turkey

Ang Turkey ay pinagmumulan ng lean protein at naglalaman ng tryptophan, isang amino acid na naka-link sa pagtataguyod ng pagtulog. Tinatangkilik sa katamtaman, ang pabo ay maaaring maging isang nakabubusog at nakakabusog na opsyon.

8. Maitim na Chocolate

Ang pagkain ng maitim na tsokolate, sa katamtaman, ay maaaring masiyahan ang matamis na pagnanasa at magbigay ng mga antioxidant. Pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkain ng mga varieties na may mataas na nilalaman ng kakaw upang makakuha ng karagdagang mga benepisyo.

9. Saging

Ang mga saging ay mayaman sa potasa at naglalaman ng magnesium, na nag-aambag sa pagpapahinga ng kalamnan. Ang natural na tamis ng saging ay maaaring hadlangan ang matamis na pananabik.

10. Chamomile tea

Bagama't hindi ito pagkain, ang chamomile tea ay isang nakapapawi na inumin na makakatulong sa pagpapahinga, dahil ito ay walang caffeine at maaaring maging banayad na paraan upang makapagpahinga bago matulog.

Ang horoscope ng pag-ibig ng Pisces para sa taong 2024