Mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng mga pandagdag na may mga sangkap na ito

Mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng mga pandagdag na may mga sangkap na ito

Milyun-milyon ang bumaling sa mga bitamina, mineral at iba pang mga suplemento upang matulungan silang madama ang kanilang pinakamahusay at tamasahin ang mas mahusay na enerhiya at kalusugan, ayon sa inilathala ng British "Mirror".

Karamihan sa mga tao ay nakukuha kung ano ang kailangan nila sa pamamagitan ng pagkain ng malusog, ngunit ang iba ay nangangailangan - o gusto - ng kaunting karagdagang nutrient boost. Gayunpaman, kailangang mag-ingat upang magkaroon ng balanse sa pagitan ng kung ano ang iniinom at kapag ito ay kinuha ng mga bitamina o nutritional supplement, dahil ang paghahalo o pagsasama-sama ng ilan sa mga ito ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan.

Kaltsyum at magnesiyo

Ang pagkuha ng dalawang mineral na ito sa parehong oras ay maaaring mabawasan ang kanilang potensyal, sabi ni Todd Cooperman, presidente ng Consumerlab, na nagpapaliwanag na "ang pagkuha ng malalaking halaga ng mineral kasama ng iba pang mga mineral ay bawasan ang pagsipsip," na nagpapaliwanag na ang mga mineral ay, mahalagang, nakikipagkumpitensya sa bawat isa. iba. , at pareho silang talo. Ito ang dahilan kung bakit makatuwiran na kumuha ng anumang suplementong mineral nang hindi bababa sa dalawang oras na pagitan, dagdag ni Dr. Cooperman.

Iron at green tea

Ang bakal ay mahalaga para sa enerhiya dahil nakakatulong ito sa pamamahagi ng oxygen sa mga selula. Ngunit hindi maa-absorb ng katawan ang mineral kung ito ay hinaluan ng green tea, black tea, o curcumin supplements.

Mainam na uminom ng berdeng tsaa, ngunit dapat tandaan na hinuhugasan nito ang mga suplementong bakal, kaya inirerekomenda ni Dr. Cooperman na paghiwalayin ang mga ito sa loob ng ilang oras.

Iron at antibiotics

Kung ang isang tao ay umiinom ng mga antibiotic - lalo na ang mga sa pamilya ng tetracycline - kasama ng mga pandagdag sa bakal, ang mga antibiotic ay maaaring hindi gumana nang maayos ayon sa nararapat. Dahil dito, ipinapayo na huwag pagsamahin ang mga ito o kunin sa magkahiwalay na oras.

Langis ng isda at ginkgo biloba

Ang mga suplemento ng langis ng isda ng Omega-3, na malawakang sinasabing nagpapakalma ng pamamaga at nagpapaganda ng mood, ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kung isasama sa iba pang mga halamang gamot tulad ng ginkgo o bawang.

Sinabi ni Dr. Cooperman na ang pag-inom ng omega-3 supplement na may bawang o ginkgo ay maaaring maging sanhi ng hindi makontrol na pagdurugo. Kaya, para sa kaligtasan, makatuwirang hatiin sila nang hindi bababa sa dalawang oras na agwat.

Melatonin at iba pang mga pampakalma na halamang gamot

Anumang halamang gamot o pandagdag sa pandiyeta ay maaaring magkaroon ng mga katangian ng pampakalma at maaaring humantong sa isang negatibong epekto sa isang tao kung uminom ng labis. Kabilang sa mga halimbawa ang herbs melatonin, ashwagandha, kava, at St. John's wort. "Kapag pinagsama sa mga damong ito, maaari silang maging sanhi ng maraming pagkaantok," sabi ni Dr. Cooperman.

Bitamina A, D, E at K

Kung ang isang tao ay umiinom ng bitamina K kasama ng iba pang mga bitamina na nalulusaw sa taba - tulad ng A, D o E, maaaring hindi sila maabsorb ng katawan gaya ng kung sila ay kinuha sa iba't ibang oras.

"Kung ang isang multivitamin ay kinukuha, walang dahilan para sa pag-aalala, ngunit kung ang isang tao ay kulang sa bitamina K at kailangang kumuha ng karagdagang mga suplemento, isaalang-alang ang pagkuha ng bitamina K dalawang oras bukod sa iba pang bitamina na natutunaw na bitamina," payo ni Dr. Cooperman. Mga taba".

Red yeast rice at niacin

Milyun-milyon ang nagdurusa sa mataas na antas ng kolesterol at ang ilan sa kanila ay umiinom ng Red Yeast Rice na natural na dietary supplement tablet upang mapababa ang antas ng kolesterol, kaya nagbabala ang espesyalista sa medisina ng pamilya na si Todd Sontag laban sa pagsasama ng mga red yeast rice tablet na may niacin, na nagpapahiwatig na ang pagsasama-sama ng mga ito ay hindi nagpapataas ng mga benepisyo at maaaring maging “Masama para sa atay.” Higit pa rito, kung ang mga de-resetang statin ay idinagdag sa halo, ang mga panganib ay malamang na tumaas.

Kaltsyum at potasa

Muli, ang mahahalagang mineral ay nakikipagkumpitensya para sa kanilang pagsipsip - na nangangahulugan na ang katawan ay nakakakuha ng mas kaunti sa bawat isa kapag pinagsama-sama. Ang sinumang may mga isyu sa pagtunaw, o nagtatrabaho o nag-eehersisyo sa mahalumigmig na klima, ay maaaring maging kulang sa potasa. Kung ang isang tao ay kailangang kumain ng pareho, siguraduhing sila ay may pagitan ng ilang oras.

Ano ang emosyonal na personalidad ng mga palatandaan ng apoy?