Ang apat na pinakamahusay na pagkain upang linisin ang atay

Ang apat na pinakamahusay na pagkain upang linisin ang atay

Ang atay ay isa sa pinakamahalagang organo sa katawan, dahil responsable ito sa malawak na hanay ng mga pag-andar, kabilang ang pag-alis ng mga lason, pag-regulate ng mga sustansya, pag-activate ng mga enzyme, at pagtatago ng apdo, na tumutulong sa pagsulong ng panunaw at metabolismo. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng wastong pangangalaga sa atay sa ating pangkalahatang kalusugan, mga ulat ng NDTV Food.

Sinabi ng consultant sa nutrisyon na si Rupali Datta: “Ang atay ay gumaganap ng higit sa 500 na nagliligtas-buhay at napapanatiling mga paggana araw-araw. Isa rin ito sa mga organo na nagpapadalisay sa sarili nito. Samakatuwid, napakahalaga na pakainin ang ating mga katawan ng malusog at masustansiyang pagkain, upang ang atay ay hindi gumana nang husto sa lahat ng oras."

1. Kape

Ang kape ay isa sa pinakasikat na inumin sa buong mundo. Ipinapaliwanag ng ilang pag-aaral na ang kape sa tamang dosis ay maaaring makatulong sa pagsulong ng kalusugan ng atay. Ipinaliwanag ni Rupali Datta na ang mga resulta ng isa sa "mga eksperimentong pag-aaral ay nagpakita na ang katamtamang pag-inom ng kape ay talagang nakakatulong na mapanatiling walang sakit sa atay. Ipinakita rin na ang kape ay nagpapababa ng fat deposition sa atay habang pinapataas ang kapasidad ng antioxidant sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng glutathione, isang makapangyarihang antioxidant.

2. Green tea

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutritional Biochemistry ay nag-uulat na ang green tea, kasama ang ehersisyo, ay nakakatulong sa pagtataguyod ng kalusugan ng atay. Nalaman ng isang pag-aaral sa mga lab rats na ang pag-inom ng green tea extract ay nag-aalis ng mga synthesize na nutrients sa iba't ibang paraan, at na ang katawan ay humahawak ng pagkain nang mas mahusay.

3. Turmeric tea

Ang turmeric ay kilala bilang isang napakahalagang anti-inflammatory.

Sa kontekstong ito, idinagdag ni Rupali Datta na ang turmeric ay puno ng mga antioxidant na sumusuporta sa proseso ng detox sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng mga enzyme. Ang pag-inom ng turmeric tea ay nakakatulong din sa pagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo sa katawan, na lalong nagpapaganda sa kalusugan ng atay.

4. Beetroot juice

Ang mga beet (o beets) ay naglalaman ng mataas na antas ng antioxidant at nutrients, tulad ng folic acid, pectin, betalain at betaine. Nailalarawan din ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng sapat na dami ng hibla, mangganeso, potasa, bitamina A at C.

Sinabi ng Nutritionist na si Rupali Datta, "Ang mga sustansyang ito (na ibinibigay ng beetroot) ay higit na nakakatulong sa pagpapabuti ng daloy ng apdo na tumutulong sa pag-alis ng mga nakakalason na basura sa ating mga katawan."