Ang dalawang pinakamahalagang bagay upang makatulong na mawalan ng timbang

Ang dalawang pinakamahalagang bagay upang makatulong na mawalan ng timbang

Binigyang-diin ng isang metabolic scientist ang isang mahalagang punto para sa iyo na gumawa ng isang priyoridad kung nais mong mawalan ng timbang nang epektibo

Si Ben Beckman, Ph.D., ay nagsagawa ng pananaliksik na higit na nakatuon sa insulin resistance at ang mga sistematikong sakit na kadalasang nauugnay sa sobrang timbang at labis na katabaan.

sapat na tulog

Pinayuhan niya sa kanyang pananaliksik na sundin ang isang bilang ng mga mahiwagang hakbang upang mawalan ng timbang, kabilang ang pagkuha ng sapat na pagtulog, dahil ito ay mahalaga para sa pamamahala ng timbang, dahil ang pagtulog ay tumutulong sa katawan na ayusin ang mga antas ng hormone.

Gayundin, nilinaw niya na ang regular na ehersisyo ay kinakailangan sa anumang paraan, ngunit kung walang magandang pagtulog, ang ehersisyo lamang ay maaaring hindi makamit ang pinakamataas na benepisyo.

kontrol ng asukal sa dugo

Pagdating sa diyeta, binanggit ni Beckmann ang tungkol sa isang bahagi ng pagkain na sinabi niyang "ganap na mahalaga" para sa matagumpay na pagkontrol sa timbang at iyon ay ang pagpapanatiling mababa ang glucose sa dugo.

Ipinakita ng siyensya na ang isang dahilan para dito ay kapag ang antas ng glucose sa dugo na kilala bilang "asukal sa dugo" ay masyadong mataas, ang katawan ay kailangang makahanap ng isang bagay na may kinalaman sa sobrang asukal na iyon at sa puntong iyon, ang labis na asukal sa ang dugo ay nagiging taba.

Bilang karagdagan, iminumungkahi ni Beckman na ang pagtutuon sa diyeta sa protina at malusog na taba, habang nililimitahan ang pagkonsumo ng asukal, ay maaaring makatulong na mapanatiling matatag ang glucose ng dugo habang tinutulungan kang busog at masigla sa buong araw.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang iyong kasintahan pagkatapos na bumalik mula sa isang breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج