Ang daytime naps ay tumutulong sa utak na magproseso ng impormasyon na nakatago sa kamalayan.

Paano tayo tinutulungan ng pagtulog sa pagproseso ng impormasyon?

Mayroong nakakumbinsi na katibayan na ang mga alaala ay nabuo sa panahon ng malalim na "mabagal na alon" na pagtulog. Sa mga oras ng paggising, kapag ang mga selula ng utak ay natututo ng impormasyon, ito ay napupunta sa hippocampus, ang lugar ng memorya ng utak. Ang memorya ay napakarupok pa rin, at sa panahon ng pagtulog, ang mga neural network sa pagitan ng hippocampus at ang natitirang bahagi ng utak ay naisaaktibo.

Gamit ang EEG, nakikita natin ang mga cycle ng brain waves na mahalaga sa pagpapalakas ng mga alaalang ito.

Paano mo sinubukan kung napabuti ng naps ang insight?

Nakabuo kami ng isang gawain gamit ang mga salitang nauugnay sa damdamin. Nagpakita kami ng isang salita sa isang screen nang wala pang 50 millisecond [isa hanggang dalawampu't isang segundo] at pagkatapos ay hinarangan ito, kaya walang nakakaalam na nakikita ang salitang iyon. Pagkatapos ay ipinakilala namin ang isa pang salitang "layunin" na maaaring pareho o katulad ng salitang disguised: halimbawa, ang mga nakatagong salitang "masama" ay maaaring ipakita sa mga kalahok at pagkatapos ay makita ang "hindi masaya" o "masaya," at nakuha namin sila sa pindutin ang isang pindutan - inilarawan bilang "mabuti" o "masama" - at naitala kung gaano kabilis napindot ang mga ito. Ang mga tao ay mas mabilis na tumugon kung ang salita noon ay magkatulad dahil ang mga katulad na salita ay mas matagal upang maproseso.

Susunod, binigyan namin ang mga kalahok ng panahon ng paggising o pagtulog, at ginawa nila ang parehong pagsubok. Ang mga taong nanatiling gising ay maaaring manood ng mga pelikula o magbasa ng mga libro, at kailangang manatiling gising. Ang mga taong natutulog ay umabot sa kanilang 90 minutong pag-idlip.

Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga taong nagparehistro ay mas mabilis sa pagtugon sa target na salita. Ito ay isang medyo maliit na pag-aaral, na may 16 na tao lamang at isang malawak na hanay ng mga edad. Kailangan namin ng mas malaking grupo at gagamit kami ng EEG para matukoy kung aling yugto ng pagtulog ang tila hinuhulaan ang pagganap sa gawain. Magdamag din kaming magsusulit. Maaaring mapahusay ng maikling panahon ng pagtulog ang mga aspeto ng memorya at pag-iisip, ngunit kung mayroon kang 15 minutong pag-idlip sa araw, mas mabuti ba iyon kaysa makakuha ng dagdag na 15 minutong pagtulog sa gabi?

Ano ang mga praktikal na aplikasyon?

Maaari nating tingnan ang mga taong hindi nakakatulog ng maayos at nakikita ang lahat ng uri ng mga problema, hindi lamang sa kanilang mental at cognitive na kalusugan, kundi pati na rin sa kanilang pangkalahatang kalusugan. Ang ilang mga pasyente na may banayad na kapansanan sa pag-iisip at dementia ay may mga problema sa paningin at paggawa ng desisyon, at makikita natin kung mayroong anumang lugar upang mapahusay ito sa pamamagitan ng pagbabago sa pagtulog. Ito ay maaaring sa pamamagitan ng mga simpleng bagay tulad ng personal na kalinisan sa pagtulog, ngunit pati na rin ang mas kumplikadong pagpapasigla sa utak gamit ang tunog o mga gamot na maaaring magsulong ng malalim na pagtulog na maaaring makatulong sa paggamot.